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提高你的专注力
测测你的专注力：这两画中有6处不同。试一试用最快的速度找出来。如果你能在2分钟之找到4个以上，恭喜你，你是一个很专注的人啊。
5种干扰减损你的工作效率
一系列的研究说明，断裂式思维和分散注意力只会浪费时间和金钱。纽约一个信息技术研究公司调查了1000人，发现他们受干扰而被耗掉的时间占到全部工作时间的28%。
研究人员将干扰因素按顺序排列，前5位是：同事顺便访问、从办公桌前被叫走〔或自愿离开〕、来了新、切换到计算机的另一个任务上、呼叫等。他们还详细追踪了36名员工，记录他们是如何打发每一分钟的。
研究者发现，如果没有任何干扰，这些员工发平均要花11分钟。然而铃响和有人走过来都会分散注意力。一旦他们被打断，再继续原工作，就平均要花25分钟。
最终，该公司发表了题为"不专心的代价"的报告：按知识工人平均每小时薪酬21美元计算，全美国一年将为此耗掉588亿美元。
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“如果我们想成功地控制工作和生活，就需要具有足够的专注力。〞美国著名的心理学家特瑞斯曼教授〔〕指出：“不专注时，人们只能对事物的个别特征进展初步加工；而在专注的情况下，那么能精细加工，并将其整合为一个整体。也就是说，只有在专注的情况下，我们才能成功地完成手上的任务。〞
注意力松散制造更多焦虑
美国马萨诸塞州萨德伯里大学的爱德华·豪威尔博士是注意力方面的专家。
他注意到****惯同时做多件事情的人，很容易注意力松散，并陷入不可自拔的焦虑之中。而过去10年中，有这类问题的人数竟增长了10倍。
信息社会，每天我们都不得不面对大量信息处理的压力。"哈佛商业评论"报道，当各种信息压得我们喘不过气，我们跟任务竞赛而又不能区分优先次序时，注意力缺陷就会出现。我们不仅集中不了注意力，反而冲动、着急上火，还会感到疚，觉得自己不行。
爱德华·豪威尔说：“这时候，人们往往想应该睡得更少点儿，工作更努力些，留在办公室更晚些，而这样一来，大脑的情况只会更糟糕。〞
而一些世界上最具创造力和最有效率的人，却拒绝让他们的大脑承受过多的信息洪流。美国最有名的金融参谋沙·奥马说：“我一次只做一件事，做好它后，我再做别的。〞工作时，我拒绝被干扰。
如何做到专注
■ 设立意识隔离带
与***相比，儿童甚至是过滤不良信息的“高手〞——他们只对感兴趣的事物全神贯注，而对不需要的信息，做到“充耳不闻〞。
因此，日本心理学家筱原菊记建议：提高专注力的关键，就是阻断多余的信息。“我们必须对信息有所挑选，并决定做什么、不做什么。〞如果一天之中有10件事都是你想做的，但实际上只有精力顾及一半。那么就对余下的几件“视而不见〞吧。不要想不能做的遗憾，而只去想必做的事对你更重要。
美国莱特研究所心理学家巴斯博士〔Baars〕1997年的研究也说明：“***来讲，可以主动控制注意力，如果他们真正明白了专注的重要性。〞
■ 把握专注力顶峰
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“黄金时间做黄金事〞是时间管