文档介绍：1 、水在连结皮肤处于精良状况方面, 很少有工具的成果能够与水等量齐观。水能够让肌肤连结水润滋润, 削减细纹和皱纹发生, 帮忙细胞获得养分物资并断根毒素。别的, 水还能加快体内轮回和血液活动,让肌肤康健有光芒。为得到完美皮肤,发起女性天天饮水量到达 8 杯左右,每杯约莫 226 克。二、硒硒是一种痕量矿物资, 大概帮忙庇护皮肤细胞免受自由基粉碎, 同时也大概起到防备皮肤癌的成果。富含硒的食品包含巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼和鲑鱼。别的,熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹和全麦意大利面中也含有硒。三、抗氧化剂抗氧化剂可制止或延缓自由基对细胞酿成的毁伤。这类毁伤致使皮肤枯燥并呈现皱纹等朽迈迹象。不少食品均含有抗氧化剂, 特别是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、番薯、橘子、胡椒、豆类等瓜果蔬菜。四、维生素 A 但愿与枯燥片状皮肤说“再会”吗?那无妨多吃一些桔子、胡萝卜大概香瓜。这些瓜果蔬菜富含能够帮忙皮肤底层锁住水份的维生素 A 。别的富含维生素 A 的食品包含多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳成品。五、维生素 C 维生素 C 可庇护皮肤免被阳光晒伤并断根自由基酿成的毁伤。自由基会粉碎胶原质、弹性卵白等紧实皮肤的纤维。富含维生素 C 的食品包含红甜椒、柑桔类瓜果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜和胞子甘蓝。六、维生素 E 维生素 E 是另外一种抗氧化剂, 大概帮忙庇护皮肤免受阳光晒伤。除此以外, 维生素 E 也具备抗炎和进步免疫力的成果。含有维生素 E 的食品包含动物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋和多叶绿色蔬菜。七、绿茶绿茶大概是最靠近奇异万能药的工具, 能够为皮肤打造一道庇护屏蔽。绿茶可帮忙制止发炎, 延缓 DNA 受损, 防备太阳晒伤皮肤。固然大量化妆品中均含有绿茶成份, 但与其花更多钱采办这类化妆品,明显不如直接喝绿茶。八、牛奶西红柿制作: 将西