文档介绍：2 分钟脚底按摩减肥法_ 速瘦 10 斤2 分钟脚底按摩减肥法速瘦 10斤人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时, 其足部反射区就会有结晶沉积而成为( 痛点), 每个痛点触觉反应不同, 有些像沙子, 有些呈颗粒, 有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为( 痛点) ,每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒, 有些只有肿胀的感觉。当刺激, 自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物, 因而达到疗效果。下面 5 种脚底按摩法,只要每天坚持进行,可以让你 1 个月瘦 10 斤。脚底按摩的各种方法方法 1. 敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底, 可以消除一天的疲劳, 促进全身血液循环, 是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。做法: 以脚掌为中心, 有节奏的进行, 以稍有疼痛感为度, 每只脚 100 次左右, 运动完成约 2 分钟。方法 2. 双脚晃动全身血液循环不佳, 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象, 会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。做法: 仰卧在床上或地板上, 先让双脚在空中晃动, 然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续 2 分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。方法 3. 赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会, 掌心是保持按摩平衡的重要部位, 行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法: 让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点, 为了减肥和身体健康, 在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持 2 分钟即可。方法 4. 按摩脚趾按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。做法: 可以用双手抓住双脚的大趾, 作圆周按摩, 每天按摩数次, 每次 2 分钟, 也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧, 由于记忆力是与小脑相关的, 而小趾又是小脑的反射区, 所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩 2 分钟。方法 5. 摩擦双脚让双脚合拢环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦 20 次左右即可,约 2 分钟。此方法同时还有助于睡眠。一个月瘦 40 多斤下面你需要以下10条认知: 1. 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪, 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时. . 你的体重会在停止减肥后的一星期内, 依个人体质复胖2公斤以上, 所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤 ~7天才算数(看体质决定时间) , 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦. 例如你第5天瘦了三公斤. 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4. 基本上入睡前跟睡醒各量一次体重, 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好. 为什麼? 因为一卡关你就会看著纪录表生气, 另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5. 卡关是减肥失败的最大原因, 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!( 其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) , 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子. 如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! ,, 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样. 你隔天睡醒就又会瘦罗! !饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! ,也不要做些会让两只手空著的事情, 让自己手很忙就会忘记吃东西了 , 隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食, 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的 2/3 , 不须规律吃三餐的人>少量多餐 , 你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉, 就不能接触面 or饭 or 面包(淀粉) ,甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以