文档介绍：太极拳：关于企鹅步的几个问题
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关于企鹅步的几个问题
龙城飞将旭日东升
我们的企鹅步理论发表后，一些朋友常来问，也有的作过试验，觉得很有效果。现对企鹅步相关的几个问题进行回答。
一、企鹅步是什么样子,
走企鹅步，可以想到这么几句话，连在一起的:南极企鹅，水中芦苇，山中青竹。这几种物件都是一种摇摇晃晃的状态。
二、为什么出现企鹅步这个名词,
其实，凡是两条腿的动物，包括鸡、鸭、鹅、企鹅等，以及熊、猴子和猿等直立行走的时候都是摇摇晃晃的，都有点相似的特点。我们是看南极企鹅憨态可掬，故命名。
事实上，在形意的12种模仿动物中，所有的动物要么凶猛，要么有力，唯独一种最弱小最温顺的动物——鸡——孙禄堂给了它最高的评价，说鸡形可以给人练出最高的功夫。原因何在,模仿其它动物，都有些刻意的成份，比如去学水蛇的腰，但人的腰若练成水蛇腰，要么是绝妙的舞蹈，要么是脱离人体正常运动的一种无谓的舞动，从太极拳理论的角度讲，就是增加了散乱，因而不会轻巧、不会灵动，不会整体，在推手和技击中只有坏处，没有好处。只有鸡，也是两条腿，最和人体走路接近，所以模仿鸡可以出最好的功夫。
三、什么时候可以用企鹅步健身,
散步时，慢跑时，陪夫人逛商场时，排队买票时。
此外，上楼梯时，下楼梯时。此时年纪大的人勿做，因为此时走企鹅步，人的腿部承受重力大，要量力而行。
四、走企鹅步腿上捆沙袋好不好,
可以循序渐进，先不加重物，以后体力增强了，可以慢慢地加。不要一下子加很多。这样，体力好的人将来会功力强。
这样做，一定会感觉费力，长腿劲，越累的事，越长功夫。但超过极限，超过合理运动的限度，就会受伤了。所以开始不要增加太多。
对于有了一定年纪的朋友，腿上负重一定要小心。体质好的朋友可以慢慢试。
五、企鹅步每次走多长时间,
根据你的体力，有体力则长，体力弱则短。等体力增强了，时间会增加的。
六、企鹅步，每一步迈出用多长时间,
慢一点走，不固定你的时间。若腿上有功力，平衡性好，可以慢一点。若腿上没有功力，平衡性不太好，就快一点。总之，很简单，当你一条腿不能承受时，就换另一条腿。一切就这么简单。
七、企鹅步与太极拳内劲是什么关系,
企鹅步，实