如何缓解学生对考试的压力.doc

文档介绍：如何缓解学生对考试的压力
我所任教的15机械3班，有个学生王某，平时机械制图课很用功，考试前更是一丝不苟，然而，每逢考试总是失误，、恶心、，头脑一片空白。
我所任教的15机械3班，有个学生王某，平时机械制图课很用功，考试前更是一丝不苟，然而，每逢考试总是失误，、恶心、，头脑一片空白。，他每到考试的时候，就会忧虑,紧张，不安等压力过大现象。开考铃一响他就心跳加快、呼吸急促、思维短路。他经常出现坐立不安，食欲不振,睡眠失常，考试怯场的现象。
针对学生的以上考试核动力过大现象，我采取了以下方法：
1。跟学生谈话，理解学生出现问题的原因，让学生认识到考试时紧张,焦虑是正常的。不要过分关注考试分数，正确的认识考试的目的，通过平时的考试培养良好的考试心态和****惯。 （精品文档请下载）
，量力而行，尽力而为，不对自己提出超出才能的过分要求。
、有条不紊的复****做好充分的考试准备。
4。可以向学生介绍缓解生理上紧张焦虑情绪的方法。适时地带着学生一起放松。例如:腹式呼吸法 ：先做两个深呼吸，然后用力吸气直达腹部，维持3秒,缓慢呼气，注意力放在呼吸上，尽量缓慢地重复屡次深呼吸，辅以暗示：吸进新颖空气，把疲劳和紧张排出体外。 肌肉放松法:首先,寻找一处安静的场所,，通过自我暗示做从脚到头的放松训练，从脚趾开场到头的每一部分肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进展。－般紧张即肌肉收缩后保持10秒，逐步放松20秒后，
：当体验到较强的焦虑情绪时，还可以借助手握外物来缓解情绪，比方手握一支笔，哪怕只是紧紧握住一个笔帽或橡皮擦，也能略微转移注意力，缓解焦虑情绪。（精品文档请下载）
在对学生进展辅导的过程中成功之处：及时发现问题并跟学生沟通，疏导学生的压力,：处理学生问题有时跟上课或是休息时间有冲突，没能很好处理。学生心理问题的相关理论知识,仍需进一步加强.（精品文档请下载）