文档介绍：生理健康训练 献给美丽的女生们
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一，青春期的变化
二，女性生理
三，女性的其次性征
四，性爱护
青春期教育讲座
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二，青春期的变化
1，什么是青春生理健康训练 献给美丽的女生们
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一，青春期的变化
二，女性生理
三，女性的其次性征
四，性爱护
青春期教育讲座
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二，青春期的变化
1，什么是青春期？
是由儿童向成人过渡的时期，是身心发育特殊快速的阶段；其年龄范畴一般在10-19岁之间，女孩约比男孩早两年左右；
2，身体发育的主要变化
(1).身体外形巨变
(2).男女性征差异更加显著
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女性生理
(一)
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女孩子第一次来月经，称“月经初潮”；平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，连续时间一般在3-7天，平均4-5天；
月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天；
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经期症状
一般无特殊不适，不影响日常生活和工作；但由于盆腔充血可引起腰骶部酸胀等不适，个别有膀胱刺激症（尿频），轻度神经系统不稳固症状（头痛，失眠，精神抑郁，易兴奋），胃功能紊乱（食欲不振，恶心，呕吐，便秘或
腹泻）鼻黏膜出血等；
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如何加强经期保健
局部：
1，重视外阴部卫生，温开水清洗外阴，专盆专巾，不与他人混合使用；
2，经期禁止游泳，防上行感染；
3，如到公共浴室，将自己的衣物，浴巾勿任凭搁置，防止污染；
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如何加强经期保健
全身：
月经期间，往往感到疲惫无力，这与体内激素变
化有关，免疫机能减弱，简洁伤风感冒，假如不对体力，活动，及生活方面加强留意，可能招至月经病或全身疾病；
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女性的其次性征——乳房
(二)
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青春期的胸部萌芽
进入青春期的女性乳房开头发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，并渐渐发育增大，乳头突出, 同时月经来潮；这是向成熟女性迈进的起步阶段；少女的乳头四周区域开头膨胀变大；随着年龄增长，乳房的尺寸也在渐渐增加；在这个阶段，乳房和乳晕四周的组织明显隆起，胸部出现圆锥形；
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青春期的乳房爱护
1，留意保持正确的坐，立，行姿态；
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2，防止外伤；劳动和体育运动时，要留意爱护乳房防止撞击伤或挤压伤；
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3，加强养分及全锤炼；
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4，不要因害羞而束胸；有些少女常用紧背心之类的东西把乳房紧紧的包束起来，但是束胸对健康不利，会影响心脏，肺部，会限制胸廓发育，不利于吸取充分的氧气；
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5，选择相宜的乳罩；
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▲月经期的乳房涨痛与保健：
月经周期，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿显现痛胀感，经后即自行消逝；这种疼痛一般不需治疗，要保持心情开心，参与稍微的体育运动；
呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平常尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛；此期乳房比较敏锐，应防止不必要的外伤和挤压；保持精神开心，不要过于紧急；热敷可促进血液循环，有利于炎症消逝；
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一，梅艳芳
梅艳芳，一个天生的歌手，一个天生的演员，一个华人艺坛的传奇女子...既在音乐，影视领域，影响华人世界；又在情感舞台，名利旋涡绽放绚丽光线；假如人生是一场战争，这个女英雄，身经百战，誉满艺坛；特殊是她性情中的“潇洒磊落”与“侠骨仁心”长期以来为演艺界人士所称道；
去世时间：2003年12月30日凌晨2点50分 终年40岁
去世缘由：宫颈癌 由于患子宫颈癌引起的肺功能失调；
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二，陈晓旭
和《红楼梦》中的林黛玉一样，陈晓旭本人都像极了林黛玉；她先是下海经商，后又离奇出家；没有任何表演体会的她把林黛玉演绎得淋漓尽致；
去世时间：北京时间2007年5月13日晚 年仅42岁
去世缘由： 乳腺癌
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3奥黛丽-赫本，1993年1月20日因阑尾癌(乳腺癌)去世；她自幼学习芭蕾舞，因缴不上学费在电影中跑龙套谋生；25岁，凭借《罗马假日》获奥斯卡正确女主角奖；晚年，她又频走非洲，将关爱献给儿童；她的爱心与人格，如她的电影一样辉煌人间，从影一生唯念一句箴言：人生最重要的事，就是拥有信念，至少我曾努力的想去拥有过；
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怎样性爱护？
（三）
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徐州的16岁未婚妈妈，一人漂泊在生疏城市，饭店打工维生；男友不知去向，产下