文档介绍：缓解便秘的食物
便秘
缓解便秘的食物
缓解便秘的食物
一、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。另外,芝元堂慧通茶传承古老茶疗养生之精髓,融合现代工艺,采用各种天然草本为主要原料精配而成,对便秘有很好的调理作用。大家不妨试试!
二、苹果
苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
缓解便秘的食物
三、燕麦
燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。
四、香菇
香菇纤维多,且含优质胺基酸、多醣体,可以促进肠道蠕动、增加排便量。
缓解便秘的食物
五、竹笋
竹笋含有大量粗纤维,而且低脂、低糖,可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。
六、芹菜
芹菜清热利尿,含有大量粗纤维,利便,且含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学成份。