文档介绍：自我管理PPT
当有人说，他工作太忙，没有时间去休息！
　
原因：
　　　是他的能力不够应付他的工作？
　　　他的工作缺乏系统性？
　　　或是他不善于支配他的员工，以致自
　　　己离开时工作就无法运行？
2021/7/17
*一次把它做完
金律十:每1分钟每1秒做最有效率的事情
时间管理的十条金律
2021/7/17
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目标管理
“SMART”原则
目标多杈树法
“6W3H”法
2021/7/17
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目标管理——确定一个清晰而明确的目标
用“SMART”法确定目标
1
“SMART”原则
可确定的(Specific)
可衡量的（Measurable)
可接受的（Acceptable)
现实可行的（Realistic)
有时间限制的（Time Indication)
善于将时间和精力用在一个目标上的人
更可能也更容易成功！
2021/7/17
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目标管理——确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
1
目标多杈树法是专业的目标分解工具
大
目
标
子目标
子目标
子目标
即时目标
……
……
……
……
……
——具体行动项目
2021/7/17
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目标管理——确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
1

（子目标）
（即时目标）

2021/7/17
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目标管理——确定一个清晰而明确的目标
工具6用“6W3H”法分析细化目标
1
3H
How to（明确各项行动如何进行及进行的顺序步骤）
How many（工作数量是多少）
How much（预算费用是多少）
6W
Why(明确了解工作进行的目的及理由）
What（确定要做哪些事项）
Who（明确责任者及协助者，诠来做）
When（什么时候完成）
Where（在什么地方完成）
Which（确定工作的优秀顺序，找出解决问题的重点对策）
2021/7/17
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计划管理
“PDCA工作循环”
标准化管理
有效计划法
2021/7/17
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计划管理——凡事都善始善终
有效计划法
1
凡事都要统一和决断，因此成功不站在自信的一方，而站在有计划的方。——拿破仑
2021/7/17
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计划管理——凡事都善始善终
有效计划法
1
月计划
季度计划
日计划
周计划
……
计划
年度计划
专项计划
2021/7/17
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计划管理——凡事都善始善终
有效计划法
1
日计划包含的内容：
当天目标——即你必须当日完成的重要的、优先的工作
预留事项——预定的约会、开会等保留给特别工作的时间
待做事项——希望完成的不太重要、优先次序低的工作
日计划
2021/7/17
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压力管理
正确评估自己
的压力水平
压力管理曲线
2021/7/17
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压力管理——适度最好
正确评估自己的压力水平
我们总感觉压力来自于外部环境，但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力，实际上压力源于我们自身，承认这点是很重要的。
2021/7/17
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压力管理——适度最好
正确评估自己的压力水平
测试工具：霍尔姆斯和拉赫的《社会再适应评定量表》
也称（应激评定量表）
评分方法：将各项目的分值相加
如果： ≥300分近期患病率约为80%
≤299分且＞150分近期患病率约为50%
≤149分近期患病率约为30%
表13－2社会再适应评定量表
2021/7/17
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你的舒压方式选对吗?
2021/7/17
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正確舒压观念
一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
二、不必停下来，只是换一下
三、最好的休息，是让你重燃生活的热情
以”做”来解决”累“
压力管理——适度最好
2021/7/17
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压力管理——适度最好
表13－2社会再适应评定量表
应对压力最有效方法
计划
阅读
运动
艺术
交流
深思
2021/7/17
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压力管理——适度最好
表13－2社会再适