文档介绍：
加强体能课课练提高《国家学生体质健康标准》测验成绩:体育课课练体能游戏
《国家学生体质健康标准》于202年开始实施，在近10年的实施过程中，学生的体质健康测试成绩逐年提高，但是提高幅度不大。通过分析^p
(二）第二次测试成绩结果分析^p 及计划
严格按照制定的训练计划组织学生进行练****经过四周的练****我们又进行了第二次成绩测试，测试结果如下。
第二次测试的结果显示,，，平均成绩为77分。，，平均成绩为84分。台阶实验及格率为99，，。
^p 及练****计划
结果显示，，，，；，，平均成绩为77分，。数据对比显示学生的立定跳远和台阶试验都有了明显的提高,同时学生的其它几项也都有了相应的提高。为了更大幅度地提高学生《国家学生体质健康标准》的测验成绩，我们又调整了练****计划及内容,制定的第二阶段练****计划如下:
(1）跳跃练****跳跃能力反映了一个学生的综合素质,我们设计了以下几种发展跳跃能力的方法。
①连续跳障碍: ，，5-12个障碍，，女1米。连续跳跃，过最后障碍后迅速快跑30-50米。重复5—6组。
②跳台阶：一次跳，男3-4节，女2-3节台阶，连续跳男15-20次，女10-15次，重复3-5组。
③蛙跳：连续进行10-15次为一组，重复3-5组。
④收腹跳：连续进行男15-20次，女10-15次，重复3-5组。
⑤立定跳：a沙坑扒沿跳，b设置高度远度立定跳，10次，每组做3-4次。
(2）握力练****握力反映的是前臂和手部肌肉力量的发达程度，为了提高学生的握力成绩，我们设计了以下几种练****方法。
①手指俯卧撑：4-5次，每次15-20个。
②曲臂悬垂：4-5次，每次30-50秒。
③攥握力器: 8-10组，每组100-150次。
④卷重物练****3-4遍，每遍6-8次。
⑤手腕负重练****5-6组，每组10-20次。
(3）柔韧练****柔韧是身体素质的重要内容之一,是指人体完成大幅度运动的能力。柔韧练****本身就是由不适应到适应逐步的提高过程，停止训练，柔韧效果就会消退，因此要长期化、经常化、系统化，且要循序渐进、逐步提高要求，不能急于求成，以免出现拉伤现象。我们设计了以下几种发展柔韧的方法。
①腿部柔韧性的训练方法：压腿练****踢腿练****摆腿练****br/>②腰背部柔韧性的练****方法：前俯腰，分腿前腑腰，俯卧直臂抬上体。
③肩背部柔韧性的练****方法：压肩练****包括双人或利用器械。
④坐位体前屈的辅助练****推压，拉伸辅助练****和适应仪器练****br/>(4）增加了跑的练****如跑的专门练****30-80米的加速跑（4～5次）、20米计时跑（3～4次）、400米间歇跑（2～3次）、20～25分钟的耐久跑等。对学生进行心率的监控，及时调整练****次数和练****量。每次练****的平均心率达到160次/分钟