文档介绍：蹲墙功进阶训练要领
蹲墙功进阶训练要领
要领特别简单，就是下蹲时注意头不要动，屁股先向下坐，领会脊柱向下拉长的感觉，以脊柱向下拉长的力带动上身降落，直到蹲究竟，蹲究竟时后腰要有向外
蹲墙功进阶训练要领
蹲墙功进阶训练要领
要领特别简单，就是下蹲时注意头不要动，屁股先向下坐，领会脊柱向下拉长的感觉，以脊柱向下拉长的力带动上身降落，直到蹲究竟，蹲究竟时后腰要有向外凸出的感觉。
蹲究竟后，起即刻注意腿先不要使劲蹬起，头先往上顶，领会脊柱向上拉长的感觉，而后脊柱向上拉长的力量带起程体站起，直到身体完整站直，这样频频。
这类感觉刚开始可能比较难以领会，打个比方说明，桌
子上平放两块砖头，一块命名为“头” ，一块命名为“胯” ，两块砖头中间用一条粗皮筋连结，这条皮筋代表脊柱。
下蹲就相当于拖动“胯”那块砖头，刚开始“头”不会随着动，因此皮筋（脊柱）被拉长了，当皮筋拉到必定长度后，弹力就会带动“头”一同运动。
而起立就相当于拖动“头” ，刚开始胯也不会随着动，因此皮筋（脊柱）被拉长了，拉到必定程度后，弹力就带动“胯”一同运动。
刚开始能够蹲慢一点，不用次数太多，侧重领会上述的感觉，完整掌握动作要领后再渐渐增数目，以下一步的蹲墙功训练中要一直保持这类脊柱上下拉长的感觉，再坚持一个
月左右，你会感觉到腰腿力量的再次飞腾，并且是不一样于常
规肌肉力量的感觉，传统武术中神乎其神的“筋骨力”开始
在你身上出现了。那时你再踢踢靶，保证会给执靶的伙伴不
同样的感觉