4乘100接力棒的传接棒方法.doc

文档介绍：4×100米接力下压式传接棒训练方法的秘诀
4×100接力是田径运动的主要工程之一。其特点是由四个人互相配合，亲密协作,分别跑完各自规定间隔 、协调性和培养快速奔跑才能的有效手段，又可培养学生亲密合作的集体主义4×100米接力下压式传接棒训练方法的秘诀
4×100接力是田径运动的主要工程之一。其特点是由四个人互相配合，亲密协作,分别跑完各自规定间隔 、协调性和培养快速奔跑才能的有效手段，，传、接棒技术闲熟。运发动的选拔，都是以田径队中奔跑速度最快的五人为主力（一人为替补）,训练中主要以强化传、接棒技术，掌握传、接棒时机，进步传、接棒和奔跑速度为主。
在进展4×100接力训练时，首先针对它的特点，对运发动进展集体主义的思想教育，进步思想认识，高度重视接力比赛的重要意义，绝不能因为某一个人而影响这一工程的训练和比赛。（精品文档请下载）
一、根底训练方法：
(一）根据田径场（两个弯道、两个直道）和运发动自身的特点，确定谁跑第几棒，并规定一、三棒是弯道跑，右手持棒传给接棒人的左手，沿着跑道的内侧跑进；二、四棒是直道跑，左手持棒，二棒传给三棒人的右手，，反响快，具备弯道跑和弯道起跑的特点;四棒队员的选手是具备顽强意识，有超人的速度.（精品文档请下载）
(二）讲解和练****下压式传、接棒的方法:
1、接棒人原地两脚前后开立,前脚的异侧臂直臂向后摆,贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。两臂交替，反复练****直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止.（精品文档请下载）
2、原地传、接棒方法练****传、接棒前后两人相距两臂为宜，两脚前后站立进展原地摆臂练****模拟跑步时上肢的动作,传棒人手握住接力棒的后端，口令“接”，接棒人听到口令后，迅速将相应的臂后摆,传棒人要看准接棒人伸出手后(切记不要同时出手)，（接棒时不能回头），迅速握住接力棒，翻腕,摆臂，向前传。传到第五个人时，整体向后转，内外道交换位置，反复练****直到纯熟为止。逐渐过渡到原地小步跑完成传接棒的动作。（精品文档请下载）
二、进步训练根底
4×100米接力的训练难点有三个:1、交接棒技术；2、运动中交接棒时机的掌握（接力区交接棒）;3、在快速奔跑中完成传、，接力训练就能比较圆满完成。在前一部分的根底训练中,完成了原地传、接棒的方法，然后就要进步训练根底，进入在运动中完成传、接棒的方法。（精品文档请下载）
1、在直道上不设接力区的训练
在练****场地上相距5米处画五条短线,每人占一条，第一棒的队员右手握棒，站立式起跑姿势，全体做慢跑动作，完成在运动中的传、接棒练****精品文档请下载）
2、在直道上设立预跑线的训练
除第一棒外,其他四人在10米接力区后延3——5米处画一条起跑线,接棒人站在起跑线上，再在起跑线后3—-5米处画一条预跑线(预跑和起跑间隔 应根据传、接棒人的起跑和奔跑速度而定)，当传棒的队员跑至预跑线时,大声喊“跑”的口令，接棒队员听到口令迅速起跑并加速跑，当前后两人相距两臂时,传棒人喊“接”,接棒人迅速做出相应动作，完成传接棒