文档介绍：白露节气白露养生需要注意哪些
白露为霜，保暖防凉白露过后，温度下降速度加快，公众要注意保
暖，及时添加衣物，以防感冒发生。《养生论》曰：秋初夏末，不可
脱衣裸体，贪取风凉。养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很
多人依重。很多人在调养身
体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发
病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸
甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。营养专家建议，公众可选用
些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹
等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内
放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。外出游玩，当心花粉炎夏已逝，暑气渐消，白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机。但养生保健专家提醒，人们外出游玩时要当心秋季花粉热。常有不少游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状。这些表现很容易让人误认为受了寒凉，而当作感冒治疗。其实这不一定是感冒，而可能是秋季花粉热。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不
止一次地接触和吸入外界的过敏原。由于各种植物的开花时间有明显
的季节性，因此，对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就有了明显
的季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也
正是这些花粉诱发过敏体质者出现秋季花粉热。养生保健专家提醒，
过敏体质者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗过敏药物，
并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁 ;尽量减少户外活动，尤其
上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留 ;外出回家
后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助 ;注意加强身体锻炼，
早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。在白露节气，温度
下降的很快，所以在这个节气中我们一定要做好保暖工作。同时，也
要注意好养生调养的细节，那么白露节气养生方法有哪些呢？下面是
我整合的白露养生保健四大点，来一起看看吧。白露时节话保健一：过敏性鼻炎专家提醒我们，白露节气在进补的同时，还要小心季节性的易发病。这个时候正好是青蒿这种植物开花的季节，而且青蒿粉致过敏作用非常的强，那么这个季节正好是过敏性鼻炎高发期，希望大
家远离过敏原。白露时节话保健二：饮食要调整白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡