文档介绍：短跑技术教学教案（一）
授课老师： 人数： 授课班级：
教学
内容
短跑：跑的专门性练****直道途中跑技术
课型
理论
场地
器材
田径场
教
学
目
中
︱
大
基
本
部
分
前露肘,后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。
易犯错误:
①摆臂紧张，前后摆动幅度不当.
②前摆不充分,后摆肘关节角度过大.
2、学****小步跑技术：
①意义:
体会跑中摆动腿着地的正确技术，开展膝裸关节的灵敏性和足弓的力量，进步协调性和速率.
②技术要领：
上体正直肩放松,两臂前后自然摆动,髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。
（腿前抬35度-45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地,“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）
要求:
①膝前抬（半高半抬程度上）
②髋、膝、踝放松。
③柔和向下,向后“扒地”伸直膝关节。
(三)学****直道途中跑技术
途中跑是短跑中间隔 离长,速度最快的一段间隔 ,100米途中跑约占60-70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力,幅度大，重心平稳稍前倾。
任务：
途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。
1、途中跑技术：
①上体——两眼平视,颈肩放松，
上体正直稍前倾.
②摆臂—-两臂弯曲90度，手腕放松,肩为轴前后有力快
③弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂： 4×8拍
④计时快速摆臂 (20—30秒）
1、老师示范讲解技术要领：
先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做。
原地“踏步式"做小步跑的练****
要求:
由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲,摆臂自然足前掌着地,后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头放松。
3、原地由慢到快小步跑练****br/>20秒×3次
4、行时间小步跑练****20m×4组
xxxx
xxxx
要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松 大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地"。
1、老师示范讲解短跑直道途中跑技术.
2、老师强调讲解放松跑的作用:
3、放松弹性跑：×3-4次
站立式起跑40-60米,中速起动，中匀速跑。
要求：
①动作放松。
②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。
③步幅不宜过大。
6
︱
8
结
束
部
分
放松活动
自编:略
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织:二列横队站立
＊ * * * ＊ * *
＊ ＊ ＊ ＊ * ＊ *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练****密度
山峰型
设计强度指数
适中
课后练****br/>查阅相关书籍
理解短跑的技术特点。
课后纪录
优
短跑技术教学教案（二）
授课老师： 人数： 授课班级：
教学
内容
短跑：学****起跑和起跑后的加速跑技术
课型
理论
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目的
通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术.
掌握短跑中快速度启动的时间概念.
才能培
养目的
培养学生示范讲解才能。
培养学生分析问题的才能.
情感教
育目的
让学生养成吃苦耐劳的意志品质。
培养学生安全意识。
教材
分析
重点
起跑动作
难点
起跑后身体重心的位置
课的构造
课的内容
时间
组织教法和要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
体育委员整队、清查并报告人数
师生问好
宣布本课内容、任务及要求
检查着装、安排见****生