文档介绍：考试心理辅导
     正确认识考试:     考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的缺乏和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标考试心理辅导
     正确认识考试:     考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的缺乏和缺点,照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标,通过它考出你的将来。    只有认识了考试,才能对付考试。考试是一个过程,考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
     一、考前—-酸甜苦辣，衣带渐宽终不悔；蓦然回首，灯火阑珊
    考试前的各种行为状态:考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法；泰然处之—-稳健自如的学****方法,形成知识积累的良性循环；考前焦虑症——看不进书,经常发呆走神,食不甘味;夜晚睡觉也是梦幻连连。
    考前心理涉及：临考前的心理焦虑和调整、考前的复****和记忆准备状态、熟悉考场.
     1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象和概括的才能在此时竟会发挥不出来。当然,考试焦虑还会影响到你的身体安康等等。
    怎样抑制考试焦虑?
   （1）挑战消极评价。我们知道,假设某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”.认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。
    例如:“我预感到自己在考试中会一败涂地.”
    自我质辩：这种担忧有必要吗?，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作,这次考试完全有可能考好，根本不用担忧。这种担忧有危害吗？当然有，它有百害而无一利,它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。假设不急早排除,必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复****充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。
   （2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑.
方法：在安静的环境中,静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开场，先紧张（10秒），放松交替练****逐渐到头（面）.
   （3）假设时间不够,可以做“呼吸放松".深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个.
   (4)“虚构脱敏”。
   (5） 表象训练。我国前著名跳高运发动总是在比赛前进展表象训练，而且如今这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进展表象训练,默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、。考前一小时左右，也可选用这种方法调节