文档介绍：瑜伽练****心得 3 篇
瑜伽是一种古老的印度修持器械，起源于古代印度，早在两千年前，它便随着佛教盛行于我国。后面是美文网为大家我准备的瑜伽练****心得，希望大家喜欢！
瑜伽练****心得体会范文 1
瑜伽
瑜伽练****心得 3 篇
瑜伽是一种古老的印度修持器械，起源于古代印度，早在两千年前，它便随着佛教盛行于我国。后面是美文网为大家我准备的瑜伽练****心得，希望大家喜欢！
瑜伽练****心得体会范文 1
瑜伽是一个通过大幅提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的擅于，静海功法馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐集中统一统一的运动方式。虽然瑜伽最常宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与极健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去钻研它的，但是在练****瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体甚至很轻松，心情也保持平静、放松的状态。学****瑜伽的开始，瑜伽老师便给我们讲解了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练****瑜伽才是有瑜伽疗效的。
给我印象深刻的是我们在一开始练****时做做一个基本的冥想姿势，让斜向整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予长期保持大脑充分的休息，并让心态重新得到活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是动作为了减少腿部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本直观恰当的动作，但是却也有很大的功用，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更瘦弱，体态更优美。然
后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由 8 个体式 12 个步骤组成，其可以用的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作招式都让躯体完
全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我这类有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，
即使动作并不标准，但是身体获得了腿部前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的皮肤紧绷很多感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练****瑜伽会比跑步社团活动等社会活动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练****几个动作，我相信一定会有所收获。
在练****瑜伽的同时，老师送给我们传授了很多老师其他东西，比如捶腿，这有助于四肢慢性病以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部雄伟线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后区会有节拍用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对
于瑜伽课有了旧有一层的感触。每次体育课都要经历的 800 米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练****之前，我
们还是会出去爬山，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康成长。瑜伽课让我在学****瑜伽，身体锻炼的同时，得到精神现阶段也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上为瑜伽课，这门课程是值得去学****的， 16 周的学****短暂，但是确是受益一生的。
瑜伽练****著书范文 2