仰卧起坐中正确的呼吸方法.doc

文档介绍：仰卧起坐中正确的呼吸方法
仰卧起坐是开展躯干肌肉力量和伸展性的一种练****方法，属于周期性动作。通常以一分钟内所完成动作的次数来测定学生的这一身体指标。
仰卧起坐的成绩好坏取决于动作方法是否正确；呼吸方法是否合理.
根据运动生理学分析，仰卧起坐中正确的呼吸方法
仰卧起坐是开展躯干肌肉力量和伸展性的一种练****方法，属于周期性动作。通常以一分钟内所完成动作的次数来测定学生的这一身体指标。
仰卧起坐的成绩好坏取决于动作方法是否正确；呼吸方法是否合理.
根据运动生理学分析，我们得出以下结论:在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
但是，假设机械地在仰卧时完成整个吸气过程,又不利于动作的完成，所以，为了进步动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开场吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气，向前引体低头完成动作。此外，还要注意动作节奏和呼吸频率的有机配合。（精品文档请下载）