文档介绍：王芗斋先生的《意拳拳谱》
目录
绪言 2
总纲 2
一、意拳的桩法 2
1、混元桩 2
2、技击桩 3
2、其它桩法 3
二、意拳的步法拳的基础桩。因此，个高者要多站中式混元桩，个矮者要多站高式混元桩。
2、技击桩
混元桩，是意拳的拳式基础桩。技击桩，则是意拳的身法和步法的基础桩。而技击的基础，是步法，因为手法好，不如身法好，身法好不如步法好。从这个角度上讲，意拳，是践拳，其要领如下：
身是手基步是身基要精拳技须站技击手随足出肩亦随之
三尖齐照踏彼中门指分掌凹虎口撑园头顶项竖手顶腕挺
左为元帅右为将军右为元帅左为将军元帅抱钩将军握剑
抱握含蓄中藏八法肩沉肘坠膀扣背园膝合腿裹腰拧臀溜
两足含空不丁不八支撑范围一尺七八前三后七惯力克敌
前五后五六争制彼力源于腿腰为主宰形于手指劲透敌背
内动外静内阳外阴神意气力合一集中技击桩法式有高低
低打根节高打梢中高低相辅左右轮站勤持此桩技击无隙
技击桩，有高低二式。这是身法，高式用于发中节拳，和梢节拳。低式用于发根节拳，前三后七，前五后五，这是步法。三七步，用于发惯性力，二五步，用于发爆炸力。不论站什么式，用什么步，上身要柔软松灵，下身要刚硬紧实。因为力生于根，这是技击桩的关键也是意拳的诀窍所在，望学者，切勿忽略。
2、其它桩法
意拳的桩法，除混元桩，技击桩外。还有鸡桩，鹰桩，杠杆桩，弹跳桩，这些桩也要站。鸡桩有二式一个是，一腿提起，足趾斜上跷，足根棚紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩。另一个式，是一足着地一足的足尖点地，两胫相磨上身仍为技击桩。前一个式，是意拳的龙形基础桩，不必多站。后—个式，是意拳的磨胫步的基础桩，要多站。
鹰桩：是意拳的掌法的基础桩，要多站。
鹰桩之站法是，不丁不八，腋半虚，肘微曲，两臂向左右大伸约45度，左掌心向左举，右掌心向右前，指尖向上，再向前约45度。
比较重要的是弹跳桩：最初，这个桩的站法是两脚一肩宽，足根悬起，全身重量，放在足趾和前脚掌。两臂曲蓄，高举过顶，掌向上托，后来我觉察到，这种站法，有副作用，站别的桩，日久了，气已入丹田，即已在膈膜下了，但一站此桩，就有气上浮于胸的感觉。为此，我将此桩改了，下身不变上身改为，杠杆桩的上式，这样站一个等于两个桩都站了，此桩的作用在于培蓄两脚，两腿的弹力，意拳，打的是践拳。手起脚起，手落脚落，力生于根，讲究脚落力出，两脚无弹力是不行的，因此，此桩要天天站。
二、意拳的步法
意拳的步法，叫擦拉步，此种步法，由两种步法组成，即磨胫步和蹉步法。磨胫步，是起手步法，蹉步是落手步法，要领会其要领：
蹉步鸡行手起磨胫前趋后蹬步法六争