文档介绍：情绪疏导方法—宣泄疏导法
情绪疏导方法—宣泄疏导法
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情绪疏导方法—宣泄疏导法
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人所能够承受的心理压力总有一定的极限，当心理压力超过这个极限时，心你一天解小时内任何时候都可以来找我，要是我两天没见到你，那我就去找你。?
第二天开始，丹·艾基拉连续两个多星期，几乎天天都去安德督家坐一坐，最后，安德鲁对丹·艾基拉说 :? 现在我要给你安排个活干，你必须干。把你的房子粉刷一下，你要改变你
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的环境，送给自己一件礼物，房子刷成什么颜色都行。 ?他疯疯颠癫地朝丹·艾基拉笑笑，说 :? 不过，我建议用黑色。?
丹·艾基拉刷了房子，不过他并没有用黑色。从早到晚，丹，艾基拉一心就想着粉刷，丹·艾基拉脱下平时穿的西装，穿上劳动服，挽起袖子，开始劳动了。早晨还是一堵丑陋的墙，中午已变得平整了。
过了好几天之后，丹·艾基拉才意识到疯子安德鲁有多聪
明，正是他给予丹·艾基拉所急需的—一次消磨时间的活动 ; 而时间的确是伤口与痊愈之间惟一的缓冲器。
所谓心理宣泄法就是让受挫者把自己的负性情绪在合适的场合发泄出来，达到心理上的调节，求得代偿性满足的方法。这种方法包括 ?出气室 ?宣泄、书写宣泄、向人倾诉宣泄兰种方法。
?出气室 ?宣泄法是指让受挫者在专门建立的软体房间内
( 用海绵和帆布装修 ) ，室内放些像皮人和其他不怕摔打的橡胶
制品。在这个房间里受挫者可以通过打骂橡皮人、大哭大叫、
大唱大跳来发泄自己的否定性情绪。这样，受挫者就会得到一
种代偿性满足。因为人的情绪一旦发泄出去，心情会舒畅多
了。美国加利福尼亚州的圣摩加庄园，有个人叫洛加，此人性
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格暴躁，动不动就大发雷霆，为了改变自己的脾气，他买来一
把短剑，每天都要跑到农庄一角的竹林园，花上几小时用短剑
砍林子。竹子韧性大，很不好砍，每次从竹林回来，他都累得
大汗淋漓，但奇怪的是，每当这个时候，他的心情就格外平
静，他坚持砍了几个月的竹子，便把火爆脾气改掉了。日本松
下电器公司所属的各个企业，均设有 ?出气室 ?和对职工开导
的?恳谈室 ?，他们称之为 ?精神健康回归乐园 ?。这种办法
能使职工在发泄与恳谈之后气合灵进入岗位 ?，进而创造出第
一流的产品。对于那些过度压抑、内向却不愿意宣泄的人，可
以运用替代性宣泄法，即通过观察他人的宣泄行为来释放自己
的压抑情感。
为什么宣泄之后人会变得平静呢 ?这主要是因为人的神经过程有兴奋与抑制相互诱导的规律。情绪中枢兴奋到一定程度，就会出现相继性负向诱导，即情绪中枢由兴奋转为抑制，人的情绪就平静‘了。
为什么适度地发泄有利于身体健康呢 ?这是因为，人的情绪过度压抑会使否定情绪无处