文档介绍：
3）
陈长兴
在太极拳传承历史上占有重要地位的陈家沟，位于河南省温县东清风岭上，陈氏十四世的陈长兴，在祖传拳术的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约，精炼归纳，创建性地形成完整套路，成为陈氏太极拳一路二路，后人称之为“老架”，他还大胆地打破门规限制，拳传外姓，收河北广平府（今永年县）杨露禅为徒。
4）
杨露禅(1800 ～ 1873)， 河北永年人幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学****太极拳，得到真传。后杨露禅去北京教拳，清朝的王公贵族多向他学****他武技超群，当时人称“杨无敌”。 24式简易太极拳
陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架二路
太极推手技法应用
三、有关要求。
1、按时出勤，严格听从教学指令。 。
3. 平安第一，打拳前要做预备运动。练****过程中不允许同学相互作为练****对象试用招法。
其次课时 时间：
地点：
出席状况：
教学目标
1．
要求学生了解杨氏太极和陈氏太极拳主要特点。 2．
了解什么叫站桩。 3．
初步了解拳式呼吸。
4．
学****起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶。 教学过程：
一、对
位同学进行分组。
二、纪律要求
1、
老师授课时要宁静仔细听讲，保证听课效果。
2、
加强运动平安意识。在做有关基本功练****和学****相关招式时要按部就班，防止关节和韧带拉伤。对于技击性的动作以自我体会为主，用意不用力，或者做到点到为止，不行肘、靠发力。
3、
穿宽松的衣裤，平跟软底运动鞋。
4、
不行无辜缺席。不得已时要提前请假。
三、主要手型介绍。
1、
掌
2、
拳
3、勾
四、主要步型介绍
1、
马步
2、
弓步
3、
仆步
五、预备式
双腿站立，平稳呼吸。
讲解太极拳的呼吸方式。 从自然呼吸渐渐过渡到到拳式逆呼吸的过度。
1、
自然呼吸
2、
拳式逆呼吸
3、
呼吸要深、缓。不行憋气。
六、起势
1、