文档介绍：-
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中国舞蹈家协会"中国舞蹈考级"
第一级 z.
〔4〕1-8重复〔2〕
第二段〔四个八拍〕
〔1〕 1-2 右脚向旁跨出，双手十指穿插屈臂于胸前，肘架平
3-4 翻掌手心向前，前平位推出
5-8掰膀子两次
〔2〕1-2 双手十指穿插屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8 前下腰两次
〔3〕1-2双手十指穿插屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8 右转腰两次
〔4〕1-2双手十指穿插屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8 左转腰两次
第三段〔四个八拍〕
〔1〕1-2 双手叉腰，正步位半蹲
3-4直膝
5-8拍手同时蹦跳四次
〔2〕1-8 重复〔1〕
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〔3〕1-4 3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点
5-6屈膝蹲，插腰
7-8直膝
〔4〕1-8 重复〔3〕反方向〔7点〕动作
第四段〔两个八拍〕
〔1〕-〔2〕1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次
〔3〕1- 自由造型
5、教学提示
、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。
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，减少热身过程中对踝关节、膝关节造
成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
6、教育意义：帮助孩子养成科学安康的运动****惯，预防运动损伤。
7、歌词：
一二三四二二三四三二三四运动开场
玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑
扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮
垃圾食品不要不要三餐都吃饱睡得早也起得早呀精神最重要
护腕手表墨镜背包一个不能少活力飘飘身体就有糖果的味道
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玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑
扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮
一二三四二二三四三二三四四二三四
一、"我们大家做的好"勾绷脚练****br/>1、训练目的：
训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格：
：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
：四指并拢虎口开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。
：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立。
：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，
脚与腿形成勾曲式造型。
：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造
型。
：五指最大限度开，指根发力。
：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，
后背延伸拉长。
：扩指，指尖前后摆动。
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3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双吸坐插腰手位
准备音乐：〔两个八拍〕
〔1〕-〔2〕准备位
第一段〔四个八拍〕
〔1〕1-4 双吸坐，胸前拍手两次
5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚
7-8 回至准备位
〔2〕重复〔1〕
〔3〕1-4 双吸坐，胸前拍手两次
5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手
〔4〕1-2坐压前腿
3-4回至绷脚伸坐，双手插腰
5-6 双勾脚
7-8 双绷脚
第二段〔四个八拍〕
〔1〕-〔4〕重复第一段
4、教学提示：
，头顶和尾椎向两头延展。
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