男1000米 女800米.doc

文档介绍：体育和安康教案
上课时间： 授课班级： 人数： (人）
上课地点: 上课老师：
教学内容
男生10体育和安康教案
上课时间： 授课班级： 人数： (人）
上课地点: 上课老师：
教学内容
男生1000米/女生800米:测试
课型
新授课
教
学
目
标

让学生尝试方案分配体力，较好抑制“极点”反映,完成全程跑.
促进体能进步,有氧代谢程度的开展，促进心肺功能.
培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进展呼吸，跑二步吸气,再跑二三步一吸气。
场地器材
一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。
教学难点
学生体力的合理分配,对“极点”的抑制。
课的
构造
教学内容
组 织 教 法
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
教学常规：
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、观察学生,并检查学生服装。
3、师生问好.
4、宣布本课主要任务和要求。
5、安排见习生.
组织：
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全班学生以四列横队面向老师成密集队形站立，身高从右往左依次降低.
要求:
快、静、齐.
女生站前两排，男生站后两排
精神饱满，注意力集中。
3′
准
备
部
准备活动：
徒手操：
扩胸、振臂运动(背部和胸部肌肉活动开）
腰绕环运动（左右绕转髋关节）
组织：

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7′
4＊8拍
小
分
准
备
部
分
正压腿(降低重心，让大腿肌肉活动开，防止拉伤）
侧压腿（充分活动下肢各肌群）
膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节)
2、30秒钟高抬腿。
老师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
上身正直或稍前倾,两臂前后摆动。
大腿积极向前上摆到程度位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举,成体操队形散开.
教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。
要求：
认真听老师讲解、看示范动作。
2、按照老师