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男1000米 女800米.doc

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男1000米 女800米.doc

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文档介绍

文档介绍:体育和安康教案
上课时间: 授课班级: 人数: (人)
上课地点: 上课老师:
教学内容
男生10体育和安康教案
上课时间: 授课班级: 人数: (人)
上课地点: 上课老师:
教学内容
男生1000米/女生800米:测试
课型
新授课





让学生尝试方案分配体力,较好抑制“极点”反映,完成全程跑.
促进体能进步,有氧代谢程度的开展,促进心肺功能.
培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进展呼吸,跑二步吸气,再跑二三步一吸气。
场地器材
一块秒表,一个哨子,一支笔,一张学生名单,一块标准田径场地。
教学难点
学生体力的合理分配,对“极点”的抑制。
课的
构造
教学内容
组 织 教 法
运动负荷
时间
次数
强度




教学常规:
1、体育委员整队集合,报告人数。
2、观察学生,并检查学生服装。
3、师生问好.
4、宣布本课主要任务和要求。
5、安排见习生.
组织:
€ € € € € €
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€
全班学生以四列横队面向老师成密集队形站立,身高从右往左依次降低.
要求:
快、静、齐.
女生站前两排,男生站后两排
精神饱满,注意力集中。
3′



准备活动:
徒手操:
扩胸、振臂运动(背部和胸部肌肉活动开)
腰绕环运动(左右绕转髋关节)
组织:

€ € € € € €
€ € € € € €
€ € € € € €
€ € € € € €

€
7′
4*8拍






正压腿(降低重心,让大腿肌肉活动开,防止拉伤)
侧压腿(充分活动下肢各肌群)
膝绕环运动(从左到右,从右到左,由里到外,由外到里)
手腕、踝关节运动(顺时逆时针绕转手腕和踝关节)
2、30秒钟高抬腿。
老师对学生的原地高抬腿提出要求,并讲解动作要领:
上身正直或稍前倾,两臂前后摆动。
大腿积极向前上摆到程度位置,后腿有力蹬地,后腿伸直。
口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排的学生两臂侧平举,后排的学生前平举,成体操队形散开.
教法:老师讲解示范一次,然后同学们听老师的哨声一起做。
要求:
认真听老师讲解、看示范动作。
2、按照老师

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