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文档介绍:-
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最优选择的安康饮食食谱
  饮食安康最常吃夜宵会得胃癌。
2、一个星期只能吃四个鸡蛋。
  3、饭后吃水果是错误的概念。应是饭前吃水果。
  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
  5、空腹时不要吃番茄,最好是饭后吃。
  6、早上醒来先喝一杯水,预防结石。
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  7、睡前三个小时不要吃东西。
  8、少喝奶茶。
  9、刚出炉的面包不宜马上食用。
  10、每天喝酒不要超过一杯。
  11、天天喝水八大杯。
  12、一天不要喝两杯以上的咖啡。
  13、多油脂的食物少吃。
  14、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
  15、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像王子,晚上吃的像平民。
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
  18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需则多能量。
  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
  20、睡眠缺乏会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  21、最正确睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的时机。
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  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
  26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
  27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
  28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最安康的做法。
  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
  31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
  32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
  34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
  35、食物过于粗糙,营养缺乏时,导致食道癌、胃癌。
  36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
  37、不抽烟,拒吸二手烟。
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  38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
  39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  43、正确饮食民,晚上吃的像乞丐。
10种超有效的排毒美食
一、蜂蜜
  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
  成效:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着成效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清肠通便的成效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
二、胡萝卜
  味甘,性良,养血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
  成效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述成效。
  适合病症:用于铅、汞超标的化装品或饮食中铅汞引起的黄褐

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