文档介绍：我的情绪我做主
授课人：傅金亮
临沂第二十六中学
1
编辑ppt
2
编辑ppt
3
编辑ppt
学习目标：
一、懂得不良情绪对健康的危害
二、了解在日常学习和生活中的情绪变化特征
三、运用体育活动等方
我的情绪我做主
授课人：傅金亮
临沂第二十六中学
1
编辑ppt
2
编辑ppt
3
编辑ppt
学习目标：
一、懂得不良情绪对健康的危害
二、了解在日常学习和生活中的情绪变化特征
三、运用体育活动等方法调控自己的情绪
4
编辑ppt
学习重点、难点：
重点：了解自己的情绪变化特征
难点：运用体育锻炼、自我宣泄等方法有效地调控自己的情绪状态
5
编辑ppt
一、什么是情绪
1、情绪：由一定情景引起人们对客观事物的态度和体验，一般发生时间短暂、表面，且容易变化。它产于人们的内心是否得到满足。
(1)表情表现：
2、情绪分类：
积极的情绪
消极的情绪
3、情绪表现形式：表情、生理、肢体、语言
（希望、快乐、恬静、愉悦、爱等）
(愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等)
6
编辑ppt
(3)体态表现 :
高兴和兴奋时就会手舞足蹈( )，狂喜时会捧腹大笑；悔恨时则锤胸顿足；惆怅时则仰天长叹；紧张时则手足无措；尊敬、虔诚时则肃立低头；气愤时摩拳擦掌( )等。
(4)语言表现:
一个人高兴时，讲话会语调高昂、节奏轻快；而悲伤时，讲话语调低沉，节奏缓慢；气愤时声音较大，声音也较高，发音清晰短促。
(2)生理表现: 愉快的情绪，导致内脏和皮肤血管扩张，导致脸红、潮热等，恐惧和愤怒时，人的呼吸急促。
心由境出
7
编辑ppt
真气人，下雨怎么去踢球？
土地干旱，真是一场
及时雨呀！
女孩：内心需要？
男孩：内心需要？
观察思考？
积极情绪
满足
没满足
消极情绪
同一事物因不同的情绪去对待结果会不一样。由于乐观者看到的是存在的一面，而悲观者看到的是失去的一面，所以他们看到的结果却完全不同,最终导致不同的人生。
驱使人积极的行动，增进身体健康
情绪
积极情绪
消极情绪
能增强人体免疫能力
提高活动能力
消耗人的精力, 减少人的活动
抑制人的行为，损害身体健康或生命
引起功能紊乱，容易使人丧失理智
二、积极情绪、消极情绪的影响
10
编辑ppt
三、高中生的情绪、情感特点
1、情绪体验强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。
2、情绪两极波动性：高中生的情绪成一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大。
3、情绪文饰性内隐性：高中生的自控能力越来越强，他们的情绪往往要和周围的环境、条件联系起来。
4、友谊感增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结派、哥们义气、早恋的现象比较多。
测一测
请阅读下表中的１０个测题，它们没有对错之分。根据你的实际情况，在右边答案栏内打圈。
项目
序号
测　　题
答　案
Ｐ
1
对某事特别热衷或特别感兴趣
是
否
Ｚ
2
感到坐立不安
是
否
Ｐ
3
因为别人赞扬你的学习而感到骄傲
是
否
Ｚ
4
十分孤独或远离他人
是
否
Ｐ
5
由于完成某项工作而感到愉快
是
否
Ｚ
6
心烦
是
否
Ｐ
7
仿佛处在世界顶峰（有飘飘然感觉）
是
否
Ｚ
8
忧郁或非常不幸
是
否
Ｐ
9
事情在按你的意愿发展
是
否
Ｚ
10
受到批评而感到不安
是
否
记分：对Ｐ项(13579题) 回答“是”记１分，对Ｚ项（246810题）回答“否”记１分；否则记０分，１０个项目相加等于总分。
评价：
□总分＞６．７分，为积极情绪。
□总分＜６．７分，为消极情绪。
□Ｐ分－Ｚ分＋５＝６．７分，为情绪平衡。
讨论：如何把消极情绪转化为积极情绪？
四、如何调控情绪
调
控
情
绪
的
方
法
(一)体育锻炼法
(二)自我宣泄法
(三)自我放松法
(四)自我安慰与自我暗示法
(一)体育锻炼法
男生：打篮球、踢足球（射门）、跑步、拳击或脚踢沙袋、骑自行车、打乒乓球等
女生：跳健美操、健身舞，打羽毛球、跑步、散步、骑自行车、跳绳等
（二）自我宣泄法
哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，在哭过以后心情都会变得轻松。
笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。( )