文档介绍：第十章 内分泌 褪黑素篇
人体内分泌之褪黑素
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松果体-Px)催化谷胱甘肽（GSH）氧化过程。同时将H2O2分解为H20，从而降低自由基对DNA氧化损伤，缓解肿瘤进展。 ② MLT也可氧化氮合酶活性，降低一氧化氮水平，间接抑制肿瘤生长。
2、抗击肿瘤
③ MLT可刺激T细胞和B细胞增殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死因子产生，对应激性免疫抑制效应有拮抗作用。这与MLT可结合并活化淋巴细胞上对应受体相关。 ④ MLT还可与内源性阿片类物质产生交叉复能作用，从而有利于血细胞生成，改进肿瘤患者因化疗或手术所致血细胞降低。
研究发觉，褪黑素能抑制雌激素、孕激素和催乳素分泌，抑制细胞生殖，降低女性因激素紊乱而诱发癌症（尤其是乳腺癌）可能。
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①MLT可经过与脾细胞表而高亲和力受体结合而直接影响脾细胞增生，增强免疫功效。 ②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提升抗体反抗原敏感性，增高免疫因子话性和数量，，。
3、调整免疫
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能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改进睡眠质量，睡眠中觉醒次数显著降低，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强调整时差功效。 国内外对褪黑激素生物学功效，尤其是作为膳食补充剂保健功效进行了广泛研究，表明其含有促进睡眠、调整时差、抗衰老、调整免疫、抗肿瘤等多项生理功效。 国内外相关褪黑激素保健功效包括调整内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后死亡率，AIDS治疗和心血管保护作用等。
4、改进睡眠
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1、昼夜节律 褪黑素分泌是有昼夜节律，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，普通是每晚20点左右开始，随後含量逐步上升，23点後快速升高，清晨2：00到3：00到达峰值。夜间褪黑素水平高低直接影响到睡眠质量。
2、年纪改变
3～5岁幼儿夜间褪黑激素分泌量最高，35岁以后，体内本身分泌褪黑素显著下降，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠降低是人类脑衰老主要标志之一。
三、影响褪黑素分泌原因
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1、多吃含褪黑激素以及色氨酸食物。 如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大麦、黄瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态，对提升睡眠质量、改进身体功效和提升生活质量很有帮助。
四、提议
褪黑素素主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白质一个氨基酸，几乎全部食物中都含有蛋质。
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辐射是降低体内褪黑激素浓度主要原因。家用电器、供电线路都会产生辐射，人所在位置场强度越大，对人影响越大。离辐射源越远，对人影响越小。 所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩手机辣！
2、睡前将插座电源关闭、手机关机，远离辐射。
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让我们生活环境白天尽可能地亮，夜晚尽可能地暗。
松果体在黑暗条件下才会产生褪黑素，普通是每晚20点左右开始，随後含量逐步上升，23点後快速升高，凌晨两三点到达高峰（所以又被称作黑暗激素），然後逐步下降，睡眠逐步变浅，直到早晨自然醒来。
一经晚睡，褪黑素分泌降低，将影响机体各项功效。
3、不要熬夜，防止开灯睡觉
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