文档介绍：谈
谈
赶走你的坏情绪
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《我们需要正能量》
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《什么叫正能量》
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“正能量”指是一个健康乐观、主动向上动力和情感。当下，中国人为全部主动、健康、催人奋区分。如采取正能量和负能量，或许更轻易触及本质。“能量”并不但仅包含对待事物态度，解释人生格调，更是一个人从内及外展现出整体状态，还包含包含他处身于世，对他人所起到影响和意义。假如是一个充满正能量人，他不但在为人处事上采取主动乐观态度，同时给予他人也是一个正向促进，让人们能够受其鼓舞、影响而充满希望和追求。
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每个人身上都是带有能量，只有健康、主动、乐观人才带有正能量，和这么人交往能将正能量传递给你，让你以为“活着是一件很值得、很舒适、很有趣事情”。而人意念力来自人类本身，来自于人体能量场，降低不该有欲望，保持心态平和，多做善事能增加这一能量场。人意念越专一，这个能量场就越大。
地球和平交给我了！
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正能量能够帮助人们心想事成，让人拥有想要一切。趋利避害是人天性，人们愿意接收能够让自己欢乐一切，帮助自己到达主流价值下成功一切。与此同时，当人充满正能量时，会滚雪球似吸引一切正向、有利事物向自己靠拢，从而让自己越来越充满力量，趋于成功。
当然，我们所提倡正能量，也不是盲目乐观，简单短视，而更强调一个怎样将负面影响转化成正面主动心理调适能力。比如越到挫折时，除了不被消极主义情绪所围绕，还要主动去正视，还要主动去重视，还要制订计划步骤，去克服困难。这就需要理性、成熟地对待问题，处理问题。
靠谱！
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蜗牛
该不该搁下重重壳寻找到底哪里有蓝天伴随轻轻风轻轻地飘历经伤都不感觉疼我要一步一步往上爬等候阳光静静看着它脸小小天有大大梦想重重壳裹着轻轻地仰视我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞小小天流过泪和汗总有一天我有属于我天我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞任风吹干流过泪和汗我要一步一步往上爬等候阳光静静看着它脸小小天有大大梦想我有属于我天任风吹干流过泪和汗总有一天我有属于我天
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希望我们都能够充满正能量
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漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？
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假如你是其中某一个人，你将怎样来改变这个结果？
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治本
治标
专注目标
转移注意力
适度宣泄
自我抚慰/暗示
治标与治本主要方法
改变思维，调整心态
调整姿态
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治本第一步之改变思维，调整心态
情绪ABC理论：
诱发事件A
认知、信念B
情绪结果C
考试考砸
？
心平气和
充满斗志
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“我现在是什么感受？”
“发生了什么事情？”
“最坏结果是什么？”
“假如我是他……”
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假如我们时刻关注自己目标，就不会被引发情绪所控制，反而会因关注目标而控制情绪。
要做该做事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？
治本第二步之专注目标
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“顺应自然，为所当为”
日本心理学家森田正马上大学一年级时，深受神经衰弱症影响，多方求医，仍不见效果。因受症状折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付。此时家中一时疏忽忘记寄钱给他。抑郁生气之下，想到了死。遂放弃一切治疗，通宵不眠拼命学****结果却出人意料：考试成绩很好，而且多年缠身各种症状也不治自愈。
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思索：
假设考试时你担心过分，手心出汗，大脑一片空白，你应该怎么做？
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治标第一步之调整姿态
詹姆斯—兰格情绪外周理论：先有生理改变，然后才有情绪。所以悲伤由哭泣引发，恐惧由战栗引发。
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“外表端正，内心自然顺畅”
笑开心
停顿颤动停顿愤恨
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把注意力从引发不良情绪反应刺***境中，转移开来。如：打打球，找朋友聊聊天，看看书，写写作业，尤其是购物或清扫卫生有利于改进心情，在活动中寻找到新高兴。
治标第二步之转移注意
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反