文档介绍：谈
谈
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《我们需要正能量》
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《什么叫正能量》
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“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。当下，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升他处身于世，对他人所起到的影响和意义。如果是一个充满正能量的人，他不但在为人处事上采取积极乐观的态度，同时给予他人也是一种正向的促进，让人们能够受其鼓舞、影响而充满希望和追求。
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每个人身上都是带有能量的，只有健康、积极、乐观的人才带有正能量，和这样的人交往能将正能量传递给你，让你觉得“活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。而人的意念力来自人类自身，来自于人体的能量场，减少不该有的欲望，保持心态平和，多做善事能增加这一能量场。人的意念越专一，这个能量场就越大。
地球和平交给我了！
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正能量能够帮助人们心想事成，让人拥有想要的一切。趋利避害是人的天性，人们愿意接受能够让自己欢乐的一切，帮助自己达到主流价值下成功的一切。与此同时，当人充满正能量时，会滚雪球似的吸引一切正向、有利的事物向自己靠拢，从而让自己越来越充满力量，趋于成功。
当然，我们所倡导的正能量，也不是盲目乐观，简单短视，而更强调一种如何将负面的影响转化成正面积极的心理调适能力。比如越到挫折时，除了不被悲观主义的情绪所围绕，还要积极去正视，还要积极去重视，还要制定计划步骤，去克服困难。这就需要理性、成熟地对待问题，解决问题。
靠谱！
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蜗牛
该不该搁下重重的壳寻找到底哪里有蓝天随着轻轻的风轻轻地飘历经的伤都不感觉疼我要一步一步往上爬等待阳光静静看着它的脸小小的天有大大的梦想重重的壳裹着轻轻地仰望我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞小小的天流过的泪和汗总有一天我有属于我的天我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞任风吹干流过的泪和汗我要一步一步往上爬等待阳光静静看着它的脸小小的天有大大的梦想我有属于我的天任风吹干流过的泪和汗总有一天我有属于我的天
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希望我们都可以充满正能量
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赶走你的坏情绪
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漫画
请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？
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如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？
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治本
治标
专注目标
转移注意力
适度宣泄
自我安慰/暗示
治标与治本的主要方法
改变思维，调整心态
调整姿态
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治本第一步之改变思维，调整心态
情绪ABC理论：
诱发事件A
认知、信念B
情绪结果C
考试考砸
？
心平气和
充满斗志
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“我现在是什么感受？”
“发生了什么事情？”
“最坏的结果是什么？”
“如果我是他……”
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如果我们时刻关注自己的目标，就不会被引发的情绪所控制，反而会因关注目标而控制情绪。
要做该做的事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？
治本第二步之专注目标
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“顺应自然，为所当为”
日本心理学家森田正马上大学一年级时，深受神经衰弱症的影响，多方求医，仍不见效果。因受症状折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付。此时家中一时疏忽忘记寄钱给他。抑郁气愤之下，想到了死。遂放弃一切治疗，彻夜不眠拼命学****结果却出人意料：考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状也不治自愈。
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思考：
假设考试时你紧张过度，手心出汗，大脑一片空白，你应该怎么做？
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治标第一步之调整姿态
詹姆斯—兰格情绪外周理论：先有生理变化，然后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。
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“外表端正，内心自然顺畅”
笑开心
停止颤抖停止愤怒
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把注意力从引起不良情绪反应的刺***境中，转移开来。如：打打球，找朋友聊聊天，看看书，写写作业，特别是购物或打扫卫生有助于改善心情，在活动中寻找到新的快乐。
治标第二步之转移注意
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对抗烦恼的一剂良药
我们烦恼的时候，做一点能很快获得结果的容易的事，并充分享受由此带来的成就感，也许是对抗烦恼的一剂良药。
——《你不知道的自己》
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同样是面对诸葛亮，周瑜心中，抱着“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，而心安理得。——自我安慰。
不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。——自我暗示。
治标第三步之自我暗示
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过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情