文档介绍：女人痛经的治疗方法
女人每个月都有那么几天,对于有的女人来说很轻松就读过了“大姨妈”的
造访时期,而有的女人们却是疼痛难惹。那么,痛经怎么办呢?痛经怎么缓解?
为什么会痛经呢?
五妙方让女人经期不痛经
第一类方法:饮食
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动
迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡
所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除
痛经之苦,效果极好。
4、香蕉中含有维生素 B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨
多吃一些。
5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰
淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法:运动
1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以
配合做一些轻度的运动:比如散步。
2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,
双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
第三类方法:按摩
1、在关元穴部位外抹艾附暖宫膏,可快速缓解痛经,以顺时钟方向,轻轻
按摩 3-5min,至皮肤微微泛红,油膏完全吸收即可。
2、请你的好朋友协助你。
3、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按
摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
4、一切准备就绪。
5、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻
轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
6、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用
脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的
骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
特别提醒:
1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的
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