文档介绍：校本教材
初级棍术
鹿楼镇教育集团
初级棍术
（初级棍术完整动作名称）
起势
29. 插步下点棍
第一段
30. 弓步下点棍
1.
弓步劈棍
31. 插步下戳棍
2.
弓步撩领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立
式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，
目视前方。
易犯错误：劈棍与提膝不协调，上体后仰。
纠正方法：劈棍与提膝分解练习后上下肢结合练习，
身体微前倾。
11. 弓步抡劈棍
动作要领：左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿
外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍
身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，
目视棍梢。
易犯错误：抡劈动作不连贯。
纠正方法：舞花抡劈练习，棍走立圆。
12. 弓步背棍
动作要领：右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿
外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时右手单手
握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由
右胸向前推掌，掌指向上。目视左掌
易犯错误：弓步起跟，背棍时棍不贴身。
纠正方法：右脚五趾抓地，沉跨，后腿蹬直，舞花
背棍分解练习。
挑把棍
动作要领：右脚向前上步成右弓步，上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把 ( 图 15) 。
易犯错误：向前挑把时，右臂太直。
纠正方法：上部，挑把分解练习。
转身弓步戳棍
动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立
式，上体稍左转 180 度，两手握棍使棍身贴于左腿
小腿内侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢
易犯错误：提膝和转身动作不连贯；平戳棍时易耸肩。
纠正方法：提膝不宜过高，转身要敏捷；提膝、转身、平戳棍分解动作练习。
踢腿撩棍
动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于
左臂。同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前
方
易犯错误：撩棍和踢腿不协调，耸肩。
纠正方法：两手撩棍练习；侧踢腿练习；上下肢配合的完整动作练习。
弓步拉棍
动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂直臂下压内旋，棍身斜放于身前，目视左下方。
易犯错误：拉棍与弓步动作不协调。
纠正方法：完成弓步拉棍动作，切不可直腿下落砸地。
提膝拦棍
动作要领：左脚向右跨一大步成马步。左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把。
易犯错误：动作不连贯，支撑腿不稳。
纠正方法：先进行转身提膝的练习，提膝要展胯成侧提膝；结合棍法进行完整动作的练习。
插步抡把劈棍
动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把易犯错误：动作不连贯，两手握棍过死，棍身未贴近身体。