文档介绍：缓解考试紧张心情的11种有效方法
缓解考试紧张心情的11种有效方法
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缓解考试紧张心情的11种有效方法
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考试的时候紧张可不是什食品外，还应做好交通工具、学惯用品防暑、生活用品的准备。
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缓解考试紧张心情的11种有效方法
入场前，如仍处于紧张状态，能够作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试没关使自己快乐的事，踊跃参加同学间说笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
解决中考紧张的方法
一、初三学生如何调整心理状态
中考，能够说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，好多学生，一听到考试，特别是重要的考试都会感觉紧张忧虑，当考试忧虑的程度过低或许过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。因此我们极有必需把学生的心理调整到最正确状态。
学生的忧虑不安来自主要来自于三方面，第一，学生自己。学生是怎么对待考试的，考试的目的是什么，考试后"我"会怎么样，考得好了会如何，考得不好了会如何，想这些想得越多就越忧虑。同时，学生自己信心不足、对自己没底也是另一方面原由。再一个和考试有关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必定会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发热，带着不健康的身体参加考试结果必定不会理想。
其次，学生的压力来自于学校。中考最后阶段，学校关于学****和考试必定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。
再次，就是学生的家庭了。此刻大多家庭给孩子的不是动力而是压力。这第一表此刻家长对孩子要求过严、希望过高这点上。家长会把自己的意向强加给孩子。其次就是过于严肃的家庭氛围。有的家长在吃饭时还会问孩子学****的事，此外，家长还会过分的焦急。高度忧虑的父亲母亲会把自己这类高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不学了。还有就是负面议论过多。再有就是过于殷勤的生活照料。有的家长可能会说："我素来没有给过他学****压力，我只照料他的生活!"有的家长从前特别絮叨，此刻突然变的不说话了，孩子就奇异了："他们此刻怎么不说话了呢?"并且饭也做得好了，每日都是好饭佳肴的，那孩子该"理解父亲母亲的苦心了"，他会这样想："我假如考不好了，连这顿饭都对不起!"
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还有一个惹起忧虑的原由就是社会的压力。我们每日说大学生就业有多大的压力，我们的生活有多么的困难，这样，孩子就简单对社会产生惧怕情绪。而学****考试的目的不就是为了最后进入社会吗?这类结局假如放在您身上的话，您会愿意吗?
说到这里，家长该犯难了：我们这也不可以做，那也不可以做，我们家长终究该怎么办呢?我们该如何调整学生压力呢?
，不回避。它们原来就是存在的，回避不可以解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它!