文档介绍：《不抱怨的世界》读书笔记
目
C 1 知识点分享
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3 实《不抱怨的世界》读书笔记目
C 1 知识点分享
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3 实际的工作中运用1 知识点分享
每个人每天都会抱怨，抱怨成了****惯后，就不知不觉
时常的抱怨！你用心体会下，就能感觉到。
与大家分享的话题主要是：
1、抱怨带来的自身负影响
2、抱怨与人际关系
3、做到不抱怨的四个步骤
4、紫手环的力量1 知识点分享
做到不抱怨的四个步骤：
无论做什么事情，都要经过四个阶段，再能养成确实的能力。要成为不抱
怨的人，就要经历这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可
能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，
每个人的经验各有不同，你可能飞似的越过一个阶段，却卡在另一个阶段
许久，但只要检查下去，你就能掌握这种技巧。
养成能力的四个阶段：
1、无意识的无能：没有意识到自己抱怨多少
2、有意识的无能：意识到抱怨了但没有能力改变
3、有意识的有能：意识到抱怨了单也有能力改变
4、无意识的有能：不用意识就有能力不抱怨2 主要收获
如果你遇到这样的情况，会说的第一句话是什么？
周末，你和朋友一起去郊游，正值春暖花开，适合郊游的
号天气，你一身新衣，心情畅快无比。
当你们正在山顶游览兴致正高时，忽然，天气突变，乌云
滚滚，狂风大作，不一会就下起了瓢泼大雨，你和朋友们各自
东奔西跑，在山林中乱窜，你与朋友走散，还摔倒一跤，所幸
没有受伤。一会儿，雨停了，你看到自己的新衣服也变得脏兮
兮的，裤子也被树枝挂了个洞，鞋子上面也都是泥……
这时你说了一句：……2 主要收获
如果你遇到这样的情况，会说的第一句话是什么？
1、该死的天气！
2、要命的天气！
3、真是倒霉，要是这样就不来了！
4、惨了，我的新衣服泡汤了，真是倒霉！
……2 主要收获
如果你遇到这样的情况，会说的第一句话是什么？
这些都是抱怨的话。
抱怨后，天气改变了吗？衣服变干净了吗？心情变好了吗？
没有，一切都没有改变
这说明：抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅
会针对天气、也会针对人以及不同的生活情境表示不满，如
果我们找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给
自己听。
天下只有三件事：我的事、他的事、老天的事。抱怨自己的
人，应该试着学****接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱
怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你
的愿望。这样一来，你的生活会有想不到