文档介绍：情绪 ABC(活动案例)

教学重点：
1．情绪的基本类型及作用；
[1]
2．了解调节情绪的有效方法：分析；的事例。
2，观察日常生活中，不良情绪的产生，
并尝试运用适当的方法进行调节。
附录：
1．情绪 ABC 理论：
如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能
随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。
情绪 ABC 理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不
合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久
之，还会引起情绪障碍呢。
情绪 ABC 理论中：A 表示诱发性事件，B 表示个体针对此诱发性
事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产
生的情绪和行为的结果。

常见的一些不合理的信念主要有：
(1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
(2). 有价值的人应在各方面都比别人强；
(3). 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
(4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸；
(5). 情绪由外界控制，自己无能为力；
(6). 已经定下的事是无法改变的；(7). 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答
案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
(8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
(9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
(10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。
：
愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇

3．消极情绪的例子：
，平时体育课 100 米跑的速度一样快，
参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕
跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消
极情绪影响人的能力的发挥。
，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的
外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对
人的理智有影响。
：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄
错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、
痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，
果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有