文档介绍：

退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。
小雪民俗食品
平和体质
小雪茶饮举荐：萝卜生姜汁
将500克白萝卜洗净削皮，切成丁，再加入3-5片姜以平萝卜的凉气，放入榨汁机打成汁，最终调入适量蜂蜜即可。白萝卜有“赛人参”的美誉，能下气、消食、生津润肺、利尿通便，常常喝点萝卜生姜汁，有利于清除进补引起的积热;平常胃口下降了，或者排泄不好都可以喝。但是吃点凉东西就胃疼、腹泻的脾胃虚寒者不宜常吃。
小雪是冬季的其次个节气，小雪季节过后气温降低，人们都穿的特别保暖，北方地区也已经起先供暖，室内暖和入春，穿着上也是厚衣加身，因此就很简单上火，这时就须要从食物上进行调理。
荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火
荸荠冰糖饮的制作方法特别简洁，只须要材料备齐，在家中就可以做，把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。

中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
黑芝麻红枣粥——男补肝肾女润肤
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。材料备齐，然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心
这是一款特别适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。详细做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

黑豆补肾，另外，西医分析，%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，汲取率高达95%以上，除能满意人体对脂肪的须要外，还有降低血中胆固醇的作用。
3款膳食养生食谱，不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用，小雪季节多吃这些食物还可以让你远离疾病。
小雪让你远离感冒的饮食举荐
日常生活中除了做好良好的生活保健，养成良好的生活****惯，有时一些其他的因素也会造成我们感冒，感冒怎么办?教你感冒不吃药的秘方。
【萝卜蜂蜜饮】
将白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚加水适量煮沸约3