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第 1 页 共 以说，目前传统的训练方法是很适合这类练****者的，站桩、试力、摩擦步等的练****会占据大量的练****时间。 三、散打、拳击等专业运发动(以竞技竞赛为目的，竞赛的规那么限制较多) 有多少专业或职业选手在练****意拳，我们没有准确的数据，但却有不少人练****过意拳，或者借助过意拳的训练方法以提高自己的竞技实力。那么他们为什么不完全采纳传统的意拳训练方法来训练呢?其实细致想想，我们就会发觉，意拳传统训练方法以及有些技法不太适合赛场竞技模式的须要，缘由主要有以下几个： 竞赛必需要带拳套，以爱护选手的生命平安(意拳追求的快速解除对手的战斗力，一击必倒)； 竞赛采纳多回合制，对体能要求高(与传统较技判定输赢的方式有别)： 意拳的一些推手技术在拳击中是规那么所不允许的： 竞争对手都是经过专业的、高强度训练的运发动，专业素养和技术实力都很强，在护具和规那么的爱护下，力气太小，很难制服对手，因此对力气的要求也很高。 针对以上分析，并参考当年姚老组织强化训练时的训练内容，我们大胆地提出，意拳要上赛场，必需增加以下的训练内容，以到达提高体能和力气的目的： ●加强心肺功能和耐力的训练(加上意念) 比方长距离变速跑、折返跑、跳绳等。 ●各种力气训练(加上意念)爆发力、肯定力气等 徒手和器械训练都须要。 提高运发动的心肺功能和耐力是特别必要的。在竞技赛场上，运发动的动作须要有强大的心肺功能做支撑。假如心肺功能差，再好的技术和功力也发挥不出来。从生理学角度看，在做大体力运动时，须要心脏把大量的血液。在肾上腺激素的作用下，快速地输送到肌肉里，以完成各种动作。而强大的肺功能那么担当了交换氧气的作用，以保障各项机能的正常运转。提到力气训练，有人是反对练力气的，认为会把人练僵了。通过实践证明，只要方法得当，结合站桩、试力练****不仅不会练僵，反而会收到更好的效果。特殊是专业运发动，练****时间多，复原手段好，只要合理支配好训练打算，就会到达惊人的效果。现代拳击训练，都会有力气训练，泰森、罗伊・琼斯等优秀的拳击运发动，都具备击打力气大而不失敏捷性的特点，李小龙、帕奎奥也并没有因进展力气训练而散失敏捷。所以大家对这一点不用担忧。只要知道各种训练方法的利弊，制定合理的训练打算，扬长避短，取长补短，我们就可以到达我们想要的训练效果。本人通过实践证明按这套理论进展训练，可以快速取得较好的训练效果。 四、综合搏斗运发动(很少的规那么约束) 和拳击、散打一样，综合搏斗技术根本上是为体育竞技效劳的。从训练的要求上来看，和散打、拳击一样， 都须要增加体能、力气的训练，只是从竞赛规那么上来看，有很大的不同，我们须要从详细的技战术上加以区分对待。综合搏斗的约束条件很少，可以更充分地发挥踢、打、摔、拿等技术，地面技更是其克敌制胜的绝技。面对要参与这种竞赛的意拳练****者，除了要增加学****了解地面缠斗技术外，还应当意识到，意拳的某些技术在这种竞赛场合是会打折扣的，是会吃亏的。比方，意拳的发人的技术，在这类赛场