文档介绍：
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做法:
、菠菜择洗干净,入沸水锅中焯一下,捞出切末。
、大米洗净后,放入锅内,加适量的水煮成粥。
、出锅前,将切好的菠菜放入,搅拌匀称,再慢煮3分钟。
Tips:
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质,尤其维生素A、维生素C含量是全部蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其他蔬菜多。
4、鸡肝西蓝花粥
鸡肝养分丰富,尤其是铁的含量,因此是宝宝的补铁佳品。
适合:7~9个月宝宝
原料:鸡肝1块、西蓝花2小朵、大米适量
做法:
、打算食材:把鸡肝焯水;西蓝花焯熟;鸡肝和西蓝花都切碎。
、把大米淘好,放入电饭锅,快熟时放入鸡肝,出锅时放西蓝花搅拌好即可。
Tips:
鸡肝不仅含有大量的铁,它的维生素A的含量更是惊人,超过了奶、蛋、肉、鱼等食品。宝宝常吃鸡肝,可以使眼睛光明,精力充足。
宝宝三伏天消暑食谱引荐
1、碧玉白菜卷
原料:白菜6片,胡萝卜1根,黄椒1个,菠菜1把,食盐适量,香油3毫升,白醋5毫升,白糖5克。
做法:胡萝卜、黄椒切丝,菠菜切碎。烧开水,分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。摊开一张白菜叶,将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。将白菜卷起。最终装盘,淋上调味汁(白醋5毫升、白糖5克、盐适量、香油3毫升)即可。
成效:白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,孩子吃白菜,可以起到很好的养分作用。
2、薏仁汤
原料:绿豆、红豆、薏仁。
做法:将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。在锅内参加适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。煮开后,用小火煮至熟透软化,参加少许糖调味即可。
成效:薏仁是消暑的良药,能够清热下火,味道还相当不错,而且安康平安,最适合宝宝消暑。
3、三豆汤
原料:绿豆、红豆、黑豆各60克,陈皮1/4个。
做法:各豆和陈皮浸泡、洗净,一起放入瓦煲内,参加清水2500毫升(约10碗量),武火