文档介绍：詹森效应的三个启迪
以前有一名叫詹森的运动员，平常训练有素，实力雄厚，但
在体育赛场上却连连失败，让自己和他人绝望。不难看出这主要
是压力过大，过分紧张所致。由这人们把这类平常表现优秀，但
詹森效应的三个启迪
以前有一名叫詹森的运动员，平常训练有素，实力雄厚，但
在体育赛场上却连连失败，让自己和他人绝望。不难看出这主要
是压力过大，过分紧张所致。由这人们把这类平常表现优秀，但
因为缺少应有的心理素质而致使正式竞赛失败的现象称为詹森
效应。
启迪 1：着重过程，淡化结果
詹森效应告诉我们，竞技场上考验的不单是选手的实力，更是选手的心理素质。有些人之因此没法在正式竞赛中发挥自己真切的水平，与他们对照赛结果过分重视相关，比方，他们总想着
不可以输，输了会如何，这样无形中就给自己增添了压力，甚至让自己累得喘可是气来。这样自然难以发挥自己所有的实力。
假如懂得淡化结果，着重详细过程，不去多考虑结果如何，减少影响自己发挥出正常水平的不利要素，而是把主要精力集中于详细的解决问题或比胜过程中，就能较好地进入竞赛状态，这样就能使自己的心理保持沉静与放松，较好地发挥自己的正常水平。
启迪 2：困难眼前，深信自己能行
想要战胜詹森效应的不良结局，第一，要相信自己，加强自
信心。只有充足相信自己的实力，才能在竞赛场上或考场上沉稳
沉着，使自己进入 “角色 "，发挥出正常水平。
再者，当紧张情绪出现时，要实时经过自我示意唤起自己的
自信，特别是碰到困难时，更要不停提示自己沉着、仔细、沉住
气。有些人在碰到困难时，也会示意自己，可是他们喜爱用