文档介绍：健康小窍门
健康知识 2009-07-31 23:08 阅读100 评论1 字号: 大大中中小小肩周炎简易按摩法
中年以上的脑力劳动者,长期伏案,最易出现肩周炎。这种由于肩周肌
肉、肌腱、滑囊和关节囊慢性炎症所引起的局部疼痛、屈伸不利,最影响写
作和情绪,且药物治疗效果不佳。可由家人按摩:取肩贞穴(背后腋纹上1
寸处)、肩膠穴(肩端外侧凹陷处)、巨骨穴(肩端上二叉骨问陷中处),
每次每穴点按揉压3 分钟,以酥麻胀感能忍受为度,每日2 次。也可找肩部
痛点按揉或用按摩器局部治疗。其次,每天坚持2 次“肩部背伸”可增强疗
效。方法是,背靠桌沿,双手扶桌边反复做下蹲运动,以肩部牵引性疼痛能
忍受为止。但须注意,此法宜由少到多,循序渐进,切不可强行下蹲,以免
损伤组织而出血。
肩周炎的自我疗法
,靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行
外旋活动。
,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到
最大限度后停10 秒钟左右后回原处,反复。
,用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动,尽量高举到最大限度,
然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,
逐渐向健侧并向上牵拉。
,站立或仰卧,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的
手经额前、对侧耳部、枕部绕头一圈,即梳头动作。
,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,
即擦汗动作。
,两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量
外展。
,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大。
每天3~5 次,每个动作做20~40 下左右。
栗子能治腰病
古医书载:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”肾虚乃是腰病的重要内因,
常吃栗子可去病。
把风干的粟子细细地嘴嚼,然后徐徐地咽下,这是以栗子作药的服用方
法,每晨及晚各服食六七枚即可。
鸡蛋蒸胡椒食疗治扭腰
在日常工作和生活中,常有不少朋友发生腰肌劳损,出现腰酸背痛,腰
部弯、伸、侧弯及旋转等运动受限症状,影响健康。对于此症,民间采用鸡
蛋蒸胡椒的食疗法,可以排忧除烦,且颇有疗效。
具体用量与用法:用新鲜鸡蛋3~5 个,白胡椒(按每周岁1 粒计算,最
多不超过50 粒)、五花猪肉50~150 克,加入适量食盐,文火清蒸后食用。
每晚进食1 次,连续摄食3~5 天。常可散气祛痛,恢复运动功能。
先冷后热治扭伤
先冷疗,后热疗,这是治疗扭伤的好方法。伤后立即实行冷疗(冷水、
冰块或冷的湿毛巾)可以减轻疼痛,消肿,放松肌肉,控制痉挛。热疗(热
水或热的湿毛巾)一般在扭伤的灼痛平息后实行,可以减轻疼痛和痉挛,加
速伤处的血液循环。如果一扭伤就采用热疗,便会增加灼痛,甚至造成出血。
自制治疗腰腿痛的药酒
腰腿痛(特别是坐骨神经痛)常常久医难愈,天寒更为加剧。可自制一
种疗效很好的药酒,服用1 个月左右即能好转,3 个月左右基本痊愈。此后
如偶尔再犯,疼时服用数日就能去痛。药酒制法:用大红枣36 枚、杜仲50
克、灵芝50 克、冰糖375 克和1500 克高粱酒密闭泡置7 日后即可;酒饮完
后可再加1500 克酒续泡一次。每日早晚空腹各饮1 次,每次10 毫升左右,
酒量大多饮一些也无妨,连续服用,直到疼痛减轻或消失。
冷敷治疗关节炎
人们以往普遍认为,热敷可缓解关节疼痛,而冷敷则不行。现在,这种
观点正面临着挑战。英国国立皇家医院的安东尼?克拉克医生和他的同事,
在完成对巴思城风湿性关节炎病人的研究之后,提出用冰袋冷敷的方法治疗
慢性关节疼痛。
在5 天的疗程中,病人不能下床运动。每天用湿毛巾包裹2 千克左右碎
冰,放在局部冷敷10 分钟左右。结果,大部分病人的疼痛都缓解了。
治疗汗斑妙方
入夏后,有不少青年朋友脸上、脖颈和身上长了汗斑。这种汗斑虽然不
痛不痒,但却损害容貌,影响美观。为此,介绍一种治疗汗斑的药方。
把大苏打(晶体)溶于温水(比例大约为1:3),然后用棉花球蘸着药
水在患处涂擦。一天3 次,连续涂擦10 天左右汗斑即可消失。
巧止痔疮滴血
患了痔疮,大便后往往滴血不止。为了避免造成大出血,大便后不要久
蹲,可把一小块卫生纸夹在肛门处,迅速站起,双腿并立片刻,滴血便止住
了,再把纸撤掉。
醋熨疗法治痛经
老陈醋90 克,香附30 克(捣烂),青盐500 克。先将青盐爆炒,再抖
炒香附末半分钟后将陈醋均匀地洒入盐锅里,随洒随炒,炒半分钟,装进3
×6 市寸的布袋里,袋口扎紧,放脐下或疼痛地方,进行热熨。
治疗自汗小偏方
五倍子3