文档介绍：许潇楠
2013/10/13
番茄工作法
Q1:小事忙一天,大事一件没办
没考虑到事情的优先级,没有定期回顾和反思
Q2:重要的事情一拖再拖
拖延让我们暂时感到安全
Q3:头脑被各种想法占据
工作中没有很好的节奏
Q4:事情越做越复杂
复杂的事情没有计划和预估
Problem
工作中遇到的问题
3
whoops!
我们都有拖延症
3
何为番茄工作法
2
具体方法和工具
3
4
1
目录
番茄法之画外音
注意事项

理念:利用整个番茄时间,专注于某一段时间,减少打断,提高时间的感知和掌控。
概念:番茄时间为25min工作+5min休息,3-4个番茄时间为一轮,之后休息10-15min。
番茄工作法理念&概念

可以帮我们达成什么目标
缓解由时间的生成性所带来的压力
减少被打断的次数,集中注意力
提高判断力
充满热情并一直保持
坚定信心,达成目标
提高工期预测能力,即估测能力,保质保量
加快学****和工作进度
增强在处理复杂问题时的决定意识
,即不再停留在时间的生成性阶段,转化为时间的具体连续性,能舒缓焦虑的心情,集中注意力,提高效率;
,使大脑清醒,思路清晰,意识力高,注意力集中;
——可利用简便的软件或者不引人注意的工具,比如铅笔、橡皮、纸等,因为简单,所以可以减轻应用工作法的复杂程度,能帮助我们把精力集中于将要完成的事情上。
番茄工作法基本原则

事件
时间
内容
计划
一天的开始
计划一天要做的事
追踪
全天时间
记录好这一天内做过的工作学****等的所有事情,作为原始数据,包括工作时间和其他感兴趣的指标
记录
一天的结束
建立一个日工作的档案,收集原始数据
分析
一天的结束
由原始数据分析出有用的信息(有用信息即能提高效率的信息)
可视化处理
一天的结束
把有用的信息用鲜明的方式表示出来,以便清楚得看到自己的进步
注:番茄工作法的基本周期为一天,也可以更短,这样的话,这样的交替会比较频繁。
简化:计划Plan--执行do--评估check--应用act PDCA
番茄工作法的阶段

一个番茄计时器
2. 一只铅笔,一个橡皮

传统方法
今日待办表格

番茄工作法的工具

现代工具
Promodoro
PomoTime
番茄工作法的工具