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第 1 页 共 别致的养分和氧气送到双腿，复原腿部元气。 葡萄柚 葡萄柚中的酸性物质可以协助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且养分也简单被汲取。重要的是它的含糖量少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。 芹菜 芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消逝的化学物质，因此是减肥的最正确食品。它还含有足够的钾，可预防下半身浮肿。 海带 海带的碘化物被人体汲取后，能加速病变和炎症渗出物的解除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够汲取血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。 番茄 它有利尿以及去除酸痛的成效，长时间站立的美女，可以多吃番茄消退疲惫。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或干脆吃都可以。经过烹饪后的番茄，养分会大量流失。 猕猴桃 猕猴桃中的维生素C较多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维汲取水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能提高分解脂肪酸素的速度，幸免过剩脂肪让身体变胖。 将你的饮食构造变得合理只是我们瘦身讲坛的第一讲。假如你已经驾驭了要领，OK，那我们立刻进入瘦身讲坛的其次讲。 让脂肪持续燃烧 运动教授登场 STEP1 提升胸部饱满度 ，双手紧握，身体尽量往后仰，持续10秒钟，这个动作能增加胸部的弹性。 ，就利用椅子或墙壁斜身做俯卧撑。 STEP2 塑造性感背部曲线 ，伸直双臂双手紧握，一边呼气一边往上举至头顶，头不要往后仰。做15次。 ，双臂往前伸展，一边吸气一边抬起上半身。这样可以熬炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌，使腋下至腰部的曲线变得纤细。 STEP3 塑造魔鬼般纤细的腰部曲线 ，然后身体往左侧转动，眼睛要看向左手，保持10秒钟，换右侧进展。 ，然后抬起右腿放到左腿外侧，这个动作维持10秒钟，换另一侧进展。 STEP4 提臀运动 ，右腿最大限度地向上抬起，静止5秒，换左腿。 °，固定住肩部和脚尖，反复做臀部抬起放下的动作。 此时此刻是不是觉得这些运动练得越来越得心应手了？那是好现象，证明你正在减重。休息一下，让我们请出“江湖教授”。燃脂小秘方会让瘦身事半功倍哦！ 燃脂小秘方传女不传男 生姜红茶 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增加身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。 材料：红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用开水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。��要点：假如肚子有灼热的感觉，要考虑削减生姜的用量。一天饮用2～6杯就好，最好饭前饮用。不要在晚上喝太多，因为姜属热性，