文档介绍：荣炳中心幼儿园安康教育知识
2021。10
专家指出,一方面近视眼可以“吃”出来，另一方面，防治近视同样可以从吃入手:
   “吃软不吃硬”是良好视力的大敌,咀嚼也就被誉为另类的“眼保健操"。家长可根据儿童的牙齿发育情况荣炳中心幼儿园安康教育知识
2021。10
专家指出,一方面近视眼可以“吃”出来，另一方面，防治近视同样可以从吃入手:
   “吃软不吃硬”是良好视力的大敌,咀嚼也就被誉为另类的“眼保健操"。家长可根据儿童的牙齿发育情况，安排胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的食品,增加咀嚼时机,预防近视眼发生。
   多吃柑橘和绿色蔬菜。为何同样是学生，农村近视率远远低于城市？据西方营养学家解释,近视的发生和一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少有关。叶黄素在新颖绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高,因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果和绿色蔬菜,防止视力退化.
   补锌。眼睛内代谢异常活泼，很多代谢酶都是和锌有关的金属酶。有研究说明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可进步近视患者的视力。富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等,另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不错的含锌食物.
   补钙。不仅仅是对骨骼系统,钙对眼睛也很重要。钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低,眼肌容易疲劳,近视加深。有专家报告，缺钙的孕妇，生的孩子在少年时患近视眼的几率高于不缺钙者的三倍。看来,“防近视从胎儿抓起"的说法或许有点道理。（精品文档请下载）