文档介绍：10 个准妈妈 10 个都缺钙
今年是狗年,不少准妈妈正在酝酿生一个可爱的狗年宝宝。那么,现在就要开始为健康宝宝
做准备了。尽管补钙是近年来最热的话题,老人要补钙、孩子要补钙,更年期的人也要补钙,
可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示,我国人均日缺钙量高达 300 毫克,而孕妇的缺钙
程度几乎是 100%……

身材娇好的美眉从怀孕到生孩子,再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是,
该补的不补,不该补的却猛吃。有的人甚至认为,孕期千万不能补钙,否则会让宝宝骨骼变
硬,影响分娩。(更年期女性应正确补钙)

唉……真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝,那么可要赶快补钙喽。

多喝咖啡容易缺钙

现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯,咖啡会加速钙从尿液中排出;当保持
身材成为必须,美女们有谁喜欢喝牛奶,吃猪肝、豆制品等含钙高的食物?当防晒成为美白
需要,体内维生素 D 合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。(鱼和豆腐一起吃
最补钙)

而怀孕都 10 多周了还没开始补钙的女性大有人在,要先恶补知识再怀宝宝啊。

准妈妈肯定钙流失

对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是 30%-40%。如果你平时就有
喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”,那么可以肯定地告诉你,你身体缺钙
情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为宝宝已经在和你抢钙了。

妇科专家钱瑞碧教授说,女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成
所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,也就是说,你身体里
现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。

缺钙导致骨质疏松

如果孕期不补钙,身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时,开始会调动母体骨骼中的
钙盐,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,如
小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

另外,身体钙含量还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足,就容易出现中度或重度
的妊高症,也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的,会在
一段时间内持续、频繁地发生,严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。但如果
每天合理、充足地补钙,就能很好地避免。(得了哪些疾病需要补钙?)

补钙只需 36 周