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第 1 页 共 高的食品;还要削减其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵假如和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。
吃元宵别忘喝汤
经水煮，元宵中的不少养分成分如微量元素、养分素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤。喝汤可以促进消化汲取，即民间常说的“原汤化原食”。不过喝汤肯定要留意别在汤里再加糖。假如吃的是咸元宵，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充养分，但最好不要再放油脂或调味料。
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元宵节如何养生
春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁。要保持心情稳定。古书上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好，少恶，行此十二少，养生之都契也。”静心养性，使肝气有升有节，有益身心，勿使肝气生发太过或不升而郁结。
，防止风湿
雨水前后，气温水有所回升，但相对比较寒冷。天气改变不定，是全年寒潮出现过程多的季节之一，伴有严峻的“倒春寒”现象，有春寒冻死牛的说法。而此时气温回升，人的毛孔起先扩张，当冷空气突然来临，易使人患病。因此，除心气平和外，还要要接着进行春捂防春寒，防止风湿。
，提高免疫力
慢跑、多伸伸懒腰，也可以练一些简易养生功，如：“雨水正月坐功”、“划圆功”、“闭气发汗功”(治感冒)等。
。春令木旺土衰，脾胃弱
切忌暴饮暴食，宜清淡，多食五谷杂粮，不要饮食过冷过热，大怒后不食，饭后不要做猛烈运动，留意食后漫步消食。多吃枣，适当补蜂蜜、山药、银耳、沙参。
糯米补脾胃益肺气
元宵汤圆的材料主要是糯米，书中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。冬季冷是三九，目前虽然已过，但天气乍暖还寒，寒冷天简单亏损的就是胃气。古人在正月十五闹元宵时用糯米材料制作汤圆，除了糯米有粘性，包圆简单下锅不会散开，还因糯米具有御寒方面的特性。
元宵时吃糯米汤圆，暖和脾胃，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者