文档介绍：白领亚健康养生保健食疗
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2000年前的西方医学之父 希波克拉底
把你的食物当药物，而不是把你的药物当食物。
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五行
*中医讲究五行，即金、木、
水、火、土，在人体中分
别对应肺、肝、肾、心、
脾五脏。五行平衡、
五脏调和，才能维持
人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”
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五行属性归类简表
自 然 界
五
 
行
人 体
五味
五色
气候
发展过程
季节
脏
腑
五官
形体
情志
酸
青
风
生
春
木
肝
胆
目
筋
怒
苦
赤
暑
长
夏
火
心
小肠
舌
脉
喜
甘
黄
湿
化
长夏
土
脾
胃
口
肉
思
辛
白
燥
收
秋
金
肺
大肠
鼻
皮
悲
咸
黑
寒
藏
冬
水
肾
膀胱
耳
骨
恐
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脏腑
主血脉
主神志
汗为心之液
心
心与舌、面的联系
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脏腑
肺主气
A 呼吸之气 B 全身之气
主宣发、肃降、行水
肺
肺合皮毛，开窍于鼻
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脏腑
主疏泄
A 调节神志 B促进消化、吸收
主藏血
肝
主筋、 开窍于目，爪为筋之余
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脏腑
主藏精
A 先天之精 B 后天之精
主水液
肾
主骨生髓，其华在发
主纳气
肾开窍于耳及二阴
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*
肾虚
：
（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、***减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟、腰酸、甚至还有水肿，整体表现为“寒”的症状。
：
（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数，表现为“热”的症状。
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*
女人肾虚
女人肾虚不但会影响美丽的外貌，还会导致月经不调、虚胖、不孕等疾病 。
一：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
二：虚胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，基础代谢率水平降低，造成对体内热量消耗减少，导致发胖。
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*
三：怕寒畏冷
肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
四：更年期提前
中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
五：浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
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*
“慢性疲劳综合征”，现在又叫 “亚健康”。
特征是睡觉以后还累，甚至有的人越睡越累，疲劳的同时还伴随着很多功能的减退，比如说记忆力一塌糊涂，免疫功能非常低下……这些问题联系起来考虑是典型的肾虚问题。疲劳的本质就是衰老，衰老的本质就是肾虚，是等同的。疲劳等于衰老，衰老等于肾虚，抗疲劳正确的方法就是补肾。
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*
得了慢性疲劳综合症的症状和反应
后期表现：嗜睡、
记忆力降低、反
应迟钝、忧郁、便
秘等
出现类似感冒的症状：如喉痛、淋巴结肿胀、低热、肌肉痛、关节痛等
初期精神症状：头晕、失眠、精神紧张、注意力不集中、易怒、***减退等
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*3.、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
泡脚水温宜保持在40