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不做情绪的奴隶作者:吴娟瑜
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,讲课多并且效果好
本书作者吴娟瑜在台湾地区非常有名,被称为“台湾成功之母”,她在情绪管理、压力管理等很多方面都有很深造诣。
吴娟瑜从2006年开始进军大陆,是实践家知识管理集团重点推介的签约讲师,已多次在北京、上海、深圳等地演讲。
3月下旬,为杭州“总裁夫人班”授课两天,听众有200多人;在苏州进行公开演讲一天,有将近500人参加。由于反响强烈,主办单位已安排从5月份开始进行全国的巡回讲座。
,积极推广
作者吴娟瑜在演讲中积极向听众推荐本书,听众对本书也充满了期待。而且作者也愿意就本书接受媒体报道、举行售书活动或相关的演讲等。
¨结合60多个案例,告诉你如何克服负面情绪;
¨10种情绪管理的秘诀,立刻让你的心情充满阳光;
¨展示作者的情绪成长历程,娓娓道来,感人至深。
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《不做情绪的奴隶》为我们打开了一扇通往心灵净土的窗口,教我们学会用爱、宽容、信心去滋润自己和他人的心田。——罗宾逊全球物流有限公司经理陈莉莉
吴娟瑜女士将多年的人生体悟融入书中,能帮助人们对情绪抽丝剥茧,让负面情绪无所遁形,达到身心平衡。——台湾泰山企业集团总裁詹仁道
吴娟瑜女士有着专业的理论知识和丰富的人生阅历,为我们讲述了情绪管理的精髓。——上海慧根企业管理咨询有限公司董事长俞志坚
某人在公司受到了批评,回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿;孩子心里窝着火,看见自己家的猫,就狠狠地踢一脚;猫负痛跳到了街上,正好一辆车开过来,司机紧急避让这只猫,结果把路边的一个小孩撞死了。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”,是一种典型的情绪传染。不妨问问自己,你还在“踢猫”吗?
每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪,这些负面情绪往往还会传染别人。在情绪恶劣的时候,你是痛哭一场,还是疯狂购物,或者借洒浇愁?你是否发现自己成了情绪的奴隶?其实,情绪是安全可以管理的!
本书内容浓缩了著名培训师吴娟瑜女士情绪管理培训课程的精华,被讲演人无数次,教会了成千上万的人合理地控制与管理情绪,从此不做情绪的奴隶。
内容简介
内容简介
本书内容浓缩了著名培训师吴娟瑜女士情绪管理培训课程的精华,被讲演无数次,教会了成千上万的人合理地控制与管理情绪,从此不做情绪的奴隶。
本书最大的特点是书中的案例完全来自于现实生活,语言轻松、活泼,读来亲切而真实,有如邻家大姐娓娓道来。本书通过对负面情绪追根究底、抽丝剥茧的分析,提供了10种简单有效的情绪管理方法,体贴入微地帮你疏导和调理情绪,是你保持心态平和、情绪健康的“心理医生”。
目录
目录
序/
第一章情绪探索
一、情绪便秘/
二、生气——找出负面情绪的引爆点/
三、嫉妒——看不到自己的好/
四、担忧——放下“忧心”的“担子”/
五、沮丧——哪个想法被卡住了/
六、自责——把“应该”拿掉/
七、寂寞——学习和自己相处/
八、害羞——拿下灵魂深处的尺子/
九、冲突——如何找到心灵的平静/
十、觉察——自我成长的第一步/
十一、依赖——创造“亲密”而“自由”的关系/
十二、忽略——渴望被关注/
十三、恐惧——一种不安全感/
十四、失望——不能改变事实的遗憾/
十五、憎恨——“宽恕”是最好的解药/
第二章找出情绪原点
一、为什么放不下/
二、为什么想吵架/
三、为什么容易紧张/
四、为什么急躁/
五、为什么担心分离/
六、为什么易怒/
七、为什么热心过度/
八、为什么保持距离/
九、为什么是工作狂/
十、为什么亲子对立/
十一、为什么讨好别人/
十二、为什么泄气/
十三、为什么怕黑/
第三章工作情绪管理
一、先向自己“讨爱”/
二、把感觉大声地说出来/
三、认知自我治疗法/
四、有安全感的自我揭露/
五、清理“情绪债务”/
六、情绪倒空/
七、棒!水平思考/
八、是谁不受欢迎/
九、有人喜欢“受苦”/
十、跨越“自我疆界”/
十一、不做受害者/
十二、放下完美主义/
十三、不让内在力量分裂/
十四、我不知道/
十五、身体的“定格信号”/
十六、身体是有记忆的/
十七、“孵梦”来调整情绪/
十八、慎选口头禅/
十九、一件物品,一种心境/
二十、情绪数字是指针/
二十一、人生是来享受的/
第四章恋爱情绪管理
一、男人要开,女人要放/
二、致命的吸引力/
三、当对方来倾诉爱慕/
四、每日一个爱人/