文档介绍：上肢训练对篮球投篮命中率的影响研究
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摘 要:目的:研究上肢训练对篮球运动员投篮命中率的影响。方法:选取某体育院校40名篮球运动员,随机选取其中20名运度、与蓝框距离、防守干扰等因素有直接关系[3]。简单来说,当不考虑其他因素干扰,只以运动员与蓝框的距离作为唯一变量考虑,可以简单发现,距离越远,用力越多,此时对运动员的上肢力量提出了高要求,因此篮球运动员应注意上肢训练。人体上臂有许多多关节肌群,如肱二头肌和肱三头肌,跨越了肩关节和肘关节,在投篮的动作中,需要多肌群共同发力,这就需要运动员通过训练增加自己对肌群的支配能力,并增强肌群的力量。
2 研究对象
本文采用实验调查方法,探究上肢训练对篮球运动员的投篮命中率的影响,并以本体感受作为媒介,探讨上肢训练与投篮命中率之间的相互关系。选取某体育院校的40名篮球队运动员作为本次实验研究的对象。被选择的40名篮球队运动员均具备长时间参与学院组织的有计划、有规律的业余篮球训练的****惯,但均无对篮球的专项训练经历,并且投篮命中情况基本相同[4]。在选择实验研究对象前要求被选择的运动员能够完成原地单手肩上投篮的基础动作。为了保证研究结果的准确性,将40名篮球队运动员进行随机的分组,并在身高、体重、年龄与篮球运动训练的开始时间大致相同的条件下分为实验组和对照组。 3 调查方法
在干预训练前,应确保实验组和对照组在干预训练前的基础投篮命中率大致相同,若有运动员状态不稳定,应通过多次投篮测试,确定其常态投篮命中率,并将结果作为后期对比分析的指标。保证干预前和干预后的2次测试均在室内篮球馆进行,15min的热身活动之后[5]。实验干预训练的方法为:实验组与对照组中的40名运动员严格按照普通的篮球训练进度进行相同篮球基本练****在完成基础训练内容后,对实验组的运动员增加矢量的上肢训练。上肢训练:5组5kg哑铃练****为期2周;5组卧推练****为期2周;夹臂俯卧撑练****每次5组,为期2周。实验组所有运动员在进行上中训练时应根据个人的实际情况,选择适合的设备器材,并随着训练量的增加根据运动员上肢力量的增加可适当提高训练设备的重量。
4 调查结果分析
根据上述实验方法完成实验组与对照组的对比实验,并将测量后得到的实验组与对照组的篮球投篮命中个数,绘制成如表1所示的实验结果统计表。本文设数据的计量单位为(),并以P<。
根据表1可以看出,对照组中运动员平均投篮命中个数在为期2周的训练干预前后并未发生明显变化。而实验组中干预训练后运动员平均投篮命中率得到了明显的提高,说明上肢训练有助于提高运动员投篮命中率。在未来的篮球训练中应加设上肢训练项目,如上文提到的哑铃练****卧推练****和夹臂俯卧撑等,并将上肢训练与常规训练有效结合起来,在增强训练效果的同时,保证训练的科学性,避免运动员因训练过度受到伤害。同时,通过对篮球投篮命中进行上肢训练干预可以不断增强运动员脑中的上肢动作记忆,并进一步形成正确的上肢动作表象,在进行上肢训练的过程中,通过形成表象的记忆,并保持上肢肌肉和关节的状态,还会不断增加运动员本体感受的提升。在上肢训练过程中,运动员始终处于高度精神集中的状态,运动