文档介绍：
态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2 右倾头；3-4 还原；5-6 右勾脚；7-8 右绷脚 ⑵ 重复⑴的动作
⑶-⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 其次段：
⑸ 1×8拍：1-2 前压腿；3-4 还原；5-6 双勾脚；7-8 双绷脚
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⑹ 重复⑸ 1-8动作 间奏音乐 ：
⑺-⑻ 1-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻ 7-8 绷右脚，头回正
⑼ 1×8拍：1-4 松膝；5 回至打算位；6-8 保持打算位姿态 第三段：
⑽-⑾ 重复⑸-⑹动作 ⑿ 1×8拍：重复⑼1-8动作
提示： a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺立。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。
三、爱睡觉的加菲猫（腰的练****br/> 1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的实力。
2、主要动作与要求：
松腰：身体快速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，仿照打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，仿照伸懒腰。
转腰：腰主动转至
3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏：
打算位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 打算音乐：1×8拍：保持打算位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2松腰；3-4还原； 5-8重复1-4动作 ⑵ 1×8拍：1-2 提腰；3-4 还原； 5-8 重复1-4动作 间奏音乐：
⑶ 1×8拍：1-4提腰打哈欠；5-8 松腰打哈欠 ⑷ 1×8拍：1-6 伸懒腰；7-8 回至打算位
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其次段：
⑸ 1×8拍：1-2双手斜下位；
3-4 向三点方向转腰，保持斜下手位； 5-6 转回一点方向，保持斜下手位； 7-8 双手拍肚子 ⑹ 1×8拍：1-2 重复⑸1-2动作
3-4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5-6 转回一点方向；
7-8 重复⑸7-8动作，保持斜下手位 ⑺-⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段：
⑼-⑽ 重复⑴-⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增加组合的趣味性，培育学生的表现力。
5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
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2022年10月25日
星期二
第1、2节（第3周）
教学内容：
一、脚位
打算动作：1×8拍：“小八字位”站立，“旁按