文档介绍：
的问题。
这里我要说的是，体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着主动的生活看法，实行主动的养生措施，是可以订正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。
惊蛰节气常见体质的养生方法
一、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
养生方法：
阳气不足的人常表现出心情不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情，多听音乐，多交挚友。
阳虚体质的人，适应气候的实力差，冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到无厌于日，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒实力。
阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。
多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据春夏养阳的原则，特殊是在夏日三伏时，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，协作天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
二、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。
血瘀体质的人多有气郁之证，培育乐观心情至关重要。精神开心则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的变更。反之，苦闷、愁闷会加重血瘀倾向。
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
三、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：
在阴雨季节，避开湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
应当多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应渐渐增加，让松弛的皮肤渐渐转变成牢固、致密的肌肉。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我信任每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人 。
四、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循添澹虚无、精神内守的养生法。加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。少参与争输赢的文娱活动，节制性生活。