文档介绍：关于亚健康与中医养生
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基本概念
亚健康一般是指身体上没有任何的疾病，但有许多的不舒服的生理状态，它是介于健康与疾病之间的一种状态(又称为机体灰色状态）
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健有了充沛的阳气才能够精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。
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我们一定要自己努力，把体内的太阳升起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
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从天地中获取阳气
夏季是一年中气温最高的季节，
也是自然界阳气最盛的季节 。
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三伏天灸
是利用“三伏天”这全年最热的时段，人体阳气最盛的时候，刺激人体穴位，并通过药物的作用，起一个良性的，有利于机体增强抵抗力的，扶正袪邪的作用。
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冬病夏治
慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、经常性感冒、慢性颈、肩、腰、腿痛、慢性胃炎、结肠炎等，如能在此时进行天灸治疗，对于预防这些病在冬季的复发有很大的帮助 .
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天灸时间
7月14日
7月24日
8月3日
8月13日
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夏季常见病
肠道传染病
中风
中暑
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肠道传染病
夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒。
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预防措施
少吃隔夜隔餐的饭菜；
餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；
买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；
不喝生水，防止水污染；
保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；
注意个人卫生，常洗手洗澡。
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陈年罗卜干
苹果煮水
冷水煮茶
粥水
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苦 瓜
清热祛暑 凉血解毒
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天热食“苦”胜似进补
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
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天热更要防中风
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随着气温日趋升高，体质较差的老年人尤其是原有高血压、动脉硬化的病人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。
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症 状
头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等 。
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预 防
调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度。
多喝白开水或淡茶水。
有高血压或糖尿病者要坚持服药。
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黑木耳是“食品阿司匹林”
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
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燕 麦
含高蛋白低碳水化合物
吸收并促进胆固醇和排泄
控制调节血糖和预防糖尿病
通便
减肥
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预防中暑
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中暑的对策
首先是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
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夏季消暑汤
冬瓜水鸭汤:清热祛暑，滋阴降火
番茄土豆排骨汤：健脾消食
鲫鱼节瓜汤：消暑祛湿，利水消肿
冬瓜水鸭汤：清热消暑，利水祛湿
绿豆糖水：清热祛暑
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过度清热容易损伤脾胃 ！
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祝大家身体健康长寿
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秋季话养生
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秋 季
农历7月至9 月（7/8 ～ 6/11），从立秋之日起至立冬之日止，其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、 霜降6 个节气。
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生 长 收 藏
春—夏—— 秋—冬
肝 心 (脾) 肺 肾
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秋 季
立秋--处暑
白露--秋分
寒露-- 霜降
由热转寒，阳消阴长
第五十八