文档介绍：首先 ,在备战期：
不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒;烟是能不沾最好不沾 ,一点好处都没
有
. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
促进铁的吸收。）
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2０. 芝麻也是好东西 ,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等 ,可以买现场加工的芝
麻粉，每天自己冲芝麻糊吃 ,能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃１个 / 份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后 ,我又没敢多吃了。
2. 禁食：桂圆，大热 ,极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼 ,大寒 ,极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁 ;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、
火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
不能大量食用 :久存的土豆 ,含生物碱 ,其毒性可在母体残存２个月 ,伤害胎儿；菠菜 ,含铁
多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收 ;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便
秘；另外海带也寒性，不能大量食用 ,并且食用前最好洗净后浸泡 2４小时并勤
换水，消除海水污染造成的***中毒 ;还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木
耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、
造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃
,容易维Ａ超量 ,每周
5０ g 足
亦，可以用其他食物代替铁质的进补。好像就这么多，这方面我挺注意的。
24 ．不要让自己饿着，准备些合适的零食 ,太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。
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饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
可用口含生姜片的方式防治孕吐 ,喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。我从第 6 周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是 *孩这些说法并不完全准确，不用有想法。
7．常吃点粗粮。玉米就不错 ,前些天在家我每天能吃到 1 个煮新鲜玉米棒
子,时不时还能吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣 (我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉 ,摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西 ,下次我也买点，熬粥喝。
不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。有些天我想到鹌鹑
蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋 ,自己卤了 ,还
挺香的。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋 ,嘿嘿，好独特、好受宠，
我盼着那个阶段早点降临。
日常——
２9. 注意卫生 ,天天洗浴，孕早期要特