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爱眼护眼宣传资料
篇一
一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：
、眼部因素：
调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲
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劳。
、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
【近视预防】
、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
、注意眼部卫生，纠正不良用眼****惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良****惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童
每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、
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还含有A及磷。
含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
眼保健操：
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风
池穴。
【眼保健歌】
、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。
二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。
三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原
因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。
四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活
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