文档介绍：训练注意力和观察力的方法
训练注意力和观察力的方法１、静视 —— 一目了然
❶在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约６０厘米，平视前方,自然眨眼，集中注意力注视这一训练注意力和观察力的方法
训练注意力和观察力的方法１、静视 —— 一目了然
❶在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约６０厘米，平视前方,自然眨眼，～9０下，即１~15分钟,在默数的同时,，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍,如果有错，加以补充.
＆＃1０１03;你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次,直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物,校正你心灵的印象,然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
&#１010４;建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、,应通过形象思维激发自己的感情,由感受产生兴致,由兴致上升到心情.
这样,不仅可以改善观察力、注意力,而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中,你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
训练注意力和观察力的方法2、行视 —— 边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫,即0１~04秒之间,去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮",这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度,锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
训练注意力和观察力的方法3、抛视 —— 天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体,然后转过身去，将每种颜色